30 ጤናማ እና ቀላል የአየር ጥብስ ምግብ ዝግጅት

ስለ ኤር ፍሪየር እና የአየር ጥብስ ምግብ ዝግጅት፡-

An የአየር ፍራፍሬ ትንሽ ነው ቆጣሪ የማብሰያ ምድጃ። ለማስመሰል የተነደፈ ጥልቅ መጋገር ምግቡን በዘይት ውስጥ ሳያስገባ. ሀ አድናቂ ሙቅ አየርን በከፍተኛ ፍጥነት ያሰራጫል፣ እንደ የ የደብዳቤ ምላሽ. አንዳንድ የምርት ገምጋሚዎች መደበኛ የኮንቬክሽን ምድጃዎች ወይም ኮንቬክሽን ይላሉ የቶስተር ምድጃዎች የተሻለ ውጤት ያስገኛል ወይም የአየር መጥበሻ በመሠረቱ ነው ኮንቬክሽን መጋገር ወቅታዊ በሆነ አዲስ ስም።

ጥልቅ ጥብስ የምግብ ዝግጅት ሀሳቦችን እየፈለጉ ከሆነ ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል።

በጥሩ መጥበሻ አማካኝነት በትንሽ ካሎሪ እና ከጥፋተኝነት ነፃ በሆነ የተጠበሰ ምግብ መደሰት ይችላሉ። እዚህ ግን ተኳሹ። ምግብን ለመጥበስ ትንሽ ጊዜ ይወስዳል, ስለዚህ በዚህ መሳሪያ ምግብ ማዘጋጀት ጨዋታን የሚቀይር ነው.

ይህ እንዳለ፣ አንዳንድ ጤናማ እና ቀላል የምግብ ዝግጅት ሃሳቦችን ጠለቅ ብለን እንመልከታቸው። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

የአየር መጥበሻዎች ለምግብ ዝግጅት ጥሩ ናቸው?

በእርግጠኝነት። ጥልቅ መጥበሻዎን ለጥብስ እና ለዶሮ ክንፎች መጠቀም ይችላሉ፣ነገር ግን ይህ መሳሪያ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ምን ያህል ጠቃሚ እና ሁለገብ ሊሆን እንደሚችል ትገረማላችሁ።

ከአየር መጥበሻዎች ትልቁ ጥቅሞች አንዱ ለምግብ ማብሰያ ከፍተኛ መጠን ያለው ሳይሆን በወይን ዘር ዘይት፣ የኮኮናት ዘይት ወይም የወይራ ዘይት በመርጨት ጥሩ ጣዕም ያለው ምግብ ማዘጋጀት ነው።

ለትንሽ ቦታ እና የአየር ዝውውርን ለሚሰጠው ከፍተኛ ኃይል ያለው ማራገቢያ ምስጋና ይግባውና ምግብዎ በፍጥነት ይዘጋጃል. ብዙ የኩሽና ቆጣሪ ቦታ የማይወስድ ተንቀሳቃሽ እና ቀላል ክብደት ያለው መሳሪያ ነው።

የአየር ማቀዝቀዣዎች ብቸኛው ችግር ለትልቅ ቤተሰቦች (ከአራት ሰዎች በላይ) ተስማሚ አለመሆኑ ነው. በአንድ ጊዜ ብዙ ቶን ምግቦችን ማዘጋጀት አይችሉም. ይህም ማለት በቡድን ማብሰል ይኖርብዎታል.

ብዙ ሰዎች የአየር መጥበሻዎችን ከተዘጋጁ ማሰሮዎች ጋር ግራ ያጋባሉ። ሆኖም ግን, እነሱ ፈጽሞ የተለዩ ናቸው. በቤት ውስጥ ጥሩ ጥልቅ መጥበሻ ካለዎት, የሚቀጥሉት ምክሮች ምግብ ማብሰልዎን የበለጠ ቀላል ያደርጉታል. (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

5 ጠቃሚ ምክሮች ለስኬታማ የአየር መጥበሻ

• ቅርጫቱን ከመጠን በላይ አይሙሉ. የተጨናነቀ ቅርጫት የማብሰያ ሂደቱን ያራዝመዋል እና ያልተመጣጠነ ውጤት ያስገኛል.
• አንድ ስብስብ በሚዘጋጅበት ጊዜ, የኋለኛው ክፍል ቀድሞውኑ ሞቃት ስለሆነ ትንሽ በፍጥነት ያበስላል. ይሁን እንጂ ፈጣን ውጤት ለማግኘት ሁልጊዜ መጥበሻዎን አስቀድመው ማሞቅ አለብዎት.
• ድንች፣ የዶሮ ክንፍ፣ አትክልት እና ሌሎች ምግቦችን ቢያንስ በማብሰያው ጊዜ ግማሽ ያራግፉ። ይህ ማቃጠልን ይከላከላል.
• ዓሳን በምታበስሉበት ጊዜ ውጫዊው እንዳይደርቅ ለመከላከል ማብሰያውን ከሚመከረው ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ያኑሩት።
• በጣም ጥርት ያለ ቆዳ ከመረጡ, ፍራፍሬዎቹ ከላይ ሲሞቁ, ስጋውን ወደ ላይ ያስቀምጡት. (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት፡ 30 ጤናማ እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት ለእርስዎ

በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ የተጠበሰ ምግብ ስለሆነ ከታች ያለው ዝርዝር በአየር የተጠበሰ ዶሮ ይጀምራል. በቀላሉ የዶሮ ክንፎችን በአየር መጥበሻዎ ወይም በሚቀጥሉት አንዳንድ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

1. በአየር የተጠበሰ የዶሮ ሳንድዊች

የተጠበሰ ዶሮን የምትመኝ ከሆነ ለምን ሳንድዊች አታዘጋጅም? ፍላጎትዎን የሚያረካ በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች አንዱ ነው።

ምርጥ ክፍል? በደንብ የተዘጋጀ እና ለመዘጋጀት ቀላል ነው. የተረፈ ዶሮዎችን በማቀዝቀዣ ውስጥ መጠቀም ይችላሉ. ለጠቃሚ ምክሮች የሚቀጥለውን የምግብ አሰራር ይከተሉ. (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

2. የአየር-ፍሪየር የዶሮ ጨረታዎች እና የመረጡት ሾርባ

የአየር ጥብስ እንደ የሳምንት ምሽት እራት ወይም የጨዋታ ቀን አበል ሊቀርብ ይችላል። ከቶርቲላ ቺፕስ እና ከመረጡት ሾርባ ጋር ማጣመር ይችላሉ. የአቮካዶ ልብሶችን እመርጣለሁ.

ነገር ግን፣ እርጎን፣ ቲማቲም መረቅን፣ ቺሊ መረቅን፣ ጫጩት ዝሆን መረቅን ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር ጨምሮ በፈለጋችሁት ማንኛውም ነገር ውስጥ መንከር ትችላላችሁ። መመሪያዎችን ለማግኘት ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

3. የአየር-ፍሪየር የዶሮ ኖግ

የዶሮ ፍሬዎችን የማይወድ ማነው? ለማቀዝቀዣ ተስማሚ ነው እና የተረፈውን ኑግ በማብሰያዎ ውስጥ በቀላሉ ማሞቅ ይችላሉ። በአየር የተጠበሰ የዶሮ ክንፎች የበለጠ ጣዕም አላቸው. ለምሳ ወይም ለእራት እንደ የጎን ምግብ ከተጠበሰ አትክልት፣ ከተለያዩ ሰላጣዎች ወይም ነጭ ሽንኩርት ዳቦ ጋር ማገልገል ይችላሉ። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

4. ኤር-ፍሪየር ዶሮ ፍላውታስ ወይም ታኪቶስ

ጥልቅ መጥበሻ እስክትገዛ ድረስ የተረፈውን እንደ አሰልቺ ነው የምታየው። ሆኖም ግን, እነሱ አሰልቺ አይደሉም. በሚቀጥለው ጊዜ ዶሮ በፍሪጅ ውስጥ ሲቀር አንዳንድ የዶሮ taquitos/flautas ያብሱ።

የቶርቲላ ዛጎሎች በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ በትክክል ይዘጋጃሉ. እነሱም ፍሪዘር ተስማሚ ናቸው፣ ስለዚህ በቀላሉ አየር በማይገባበት እቃ ውስጥ ያስቀምጧቸዋል እና የሚቀጥለውን የምግብ አሰራር በመከተል ለወደፊት አየር መጥበስ ይችላሉ። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

5. የአየር-ፍሪየር የዶሮ ጭኖች

የዶሮ እግሮች የላቀ ጣዕም አላቸው. ለዚህ ነው የእኔ ተወዳጅ የሆኑት። በአየር መጥበሻው ውጭ ጥርት ያለ፣ ከውስጥ ጨዋማ የሆነ እና ሙሉ በሙሉ የበሰሉ የዶሮ እግሮች ያገኛሉ። ከባርቤኪው ኩስ ወይም ከመረጡት ሌላ መረቅ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

6. ከቦርሳው ዶሮ ክንፍ በስተቀር ሁሉም ነገር

ይህ የምግብ አሰራር እንደ ማንኛውም ከረጢት ያለ ዶሮን ያካትታል ነገርግን በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ምንም ዳቦ የለም። ይህን ምግብ ወድጄዋለሁ ምክንያቱም በፕሮቲን የበለፀገ እና በዘሩ ምክንያት ጥሩ የስብ ምንጭ ነው። ምርጥ ክፍል? የሚቀጥለውን የምግብ አሰራር በመከተል ቀላል ነው. (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

7. የታሸገ የዶሮ ፓርም

ይህ የምግብ አሰራር በስብ እና በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ባይሆንም ጣፋጭ ነው። የዶሮ ጡቶች በሞዛሬላ ተሞልተው በተጠበሰ ፓርሜሳን እና በቀላል ማሪናራ መረቅ ተሞልተዋል። በፕሮቲን የበለጸገ ስለሆነ ይህን ምግብ ወድጄዋለሁ። እንደ ምሳ ወይም እራት ከተጠበሰ አትክልት, ዳቦ ወይም ሰላጣ ጋር በጎን በኩል ሊቀርብ ይችላል. (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

8. የዶሮ ፖስቲክስ

የዶሮ ማሰሮዎች በአየር መጥበሻ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይንከባከባሉ። ስለዚህ እነሱን በዚህ ምርጥ የአየር ጥብስ የምግብ መሰናዶ ሀሳቦች ዝርዝር ውስጥ ማካተት ተፈጥሯዊ ነው። ከባዶ ለመዘጋጀት እና ምርጥ የምግብ አዘገጃጀቶችን ለመሥራት ቀላል ነው። ፍፁም የምቾት ምግብ እየፈለግህ ከሆነ ከዶሮ ሸክላ ሠሪዎች ሌላ ተመልከት። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

9. ባንግ ባንግ የዶሮ ክንፎች

ከተለመደው ምድጃ የበለጠ ፈጣን ስለሆነ በማብሰያዎ ውስጥ ክንፎችን ማዘጋጀት ቀላል ነው. እንዲሁም ከመደበኛ ጥብስ ያነሰ የተዝረከረከ ነው። የካሎሪ ይዘታቸውን ዝቅተኛ ለማድረግ ክንፎቹን በድንች ዱቄት እና በእንቁላል ነጭዎች መቀባት ይችላሉ ። ወይም ለተጨማሪ ጣዕም ሜዳ ያበስሉት እና ጣፋጭ በሆነ ቺሊ ባንግ ባንግ መረቅ ውስጥ ይንከሩት። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

10. Zucchini Fritters

ዱባዎችን በብዙ መንገዶች መደሰት ይችላሉ። አየር ላይ ጠበስኳቸው። ፈጣን እና ጤናማ መክሰስ በምፈልግበት ጊዜ እነሱ የእኔ መሄድ-ምግብ ናቸው። ይህ ቀላል የምግብ አሰራር በጥልቅ መጥበሻው ውስጥ 15 ደቂቃ ያህል ይወስዳል እና ጥሩ ምግብ ይፈጥራል። ከተጠበሰ የቼዳር አይብ ወይም ፓርሜሳን ጋር ይረጩ እና ይደሰቱ። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

11. ብሩሰል ቡቃያ ከ Dijon Aioli ጋር

ይህ ምግብ በጥሩ ምክንያት በጣም ተወዳጅ ነው. የብራሰልስ ቡቃያዎች በጥልቅ መጥበሻዎ ውስጥ ወርቃማ እና ጥርት ያለ ይመስላል። እዚህ ግን ተኳሹ። ለማድረግ ቀላል ናቸው። እና ጣዕሙን ለመጨመር ከ Dijon Aioli ጋር ማጣመር ይፈልጋሉ። ለማዘጋጀት አንድ ደቂቃ ይወስዳል እና በጥሩ ሁኔታ ከብራሰልስ ቡቃያ ጋር ይጣመራል። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

12. የአበባ ጎመን ኳሶች ከፔስቶ መጥመቂያ መረቅ ጋር

በጥልቅ መጥበሻ ውስጥ የአበባ ጎመን መስራት እንደሚችሉ ያውቃሉ? ዘና ይበሉ, የሚመስለውን ያህል የተወሳሰበ አይደለም. በአየር የተጠበሰ የሩዝ ኳሶች በአበባ ጎመን ሩዝ ብቻ ናቸው። ከፔስቶ ዳይፕሽን መረቅ ወይም ከመረጡት ሌላ መረቅ ጋር ማጣመር ይችላሉ። ይህ የምግብ አሰራር ጊዜዎን 10 ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳል. (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

13. የበቆሎ የጎድን አጥንት

ፍፁም መክሰስ፣ ጎን ወይም አፕታይዘር እየፈለጉ ከሆነ ከቆሎ የጎድን አጥንቶች የበለጠ አይመልከቱ። የአየር ማቀዝቀዣው በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ያዘጋጃልዎታል. መመሪያዎችን ለማግኘት ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

14. የአየር-ፍሪየር አስፓራጉስ

እርስዎ ቪጋን ወይም ቬጀቴሪያን ከሆኑ, ይህ ምግብ ለእርስዎ ነው. አስፓራጉስ በጥልቅ መጥበሻ ውስጥ በሚያምር ሁኔታ የሚያበስል ሌላ አትክልት ነው። ለምግብ ማብሰያ አስፓራጉስዎን ከወይኑ ዘይት፣ ከጨው እና በርበሬ ጋር ያሞቁ።

ከዚያ ወደ መጥበሻዎ ውስጥ ይጣሉት. ይህ የምግብ አሰራር Keto, Paleo እና Whole30 ን ጨምሮ ለማንኛውም አመጋገብ ተስማሚ ነው. ከስጋ, ከፓስታ ወይም ከመረጡት ሌላ ማንኛውም ነገር ጋር ማጣመር እና ጤናማ የጎን ምግብ መመገብ ይችላሉ. (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

15. የተጠበሰ ድንች ድንች

ለመሥራት ቀላል የሆነ ነገር እየፈለጉ ከሆነ፣ የተጋገረ ስኳር ድንች ለእርስዎ ፍጹም ምርጫ ነው። እኔ የድንች ድንች ትልቅ አድናቂ አይደለሁም።

ይሁን እንጂ ቤተሰቦቼ እና ጓደኞቼ ይወዳሉ, በተለይም በአየር የተጠበሰ. በ 40 ደቂቃዎች ውስጥ በውጭው ላይ ጥርት ያለ እና ከውስጥ በጣም ለስላሳ ይሆናል. (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

16. የአየር ፍራፍሬ ጣፋጭ የተጠበሰ ድንች

እኔ ጣፋጭ ድንች በጣም አልወድም ይሆናል, ነገር ግን እኔ በተቻለ መንገድ ሁሉ መደበኛ ድንች ፍቅር. በጥልቅ መጥበሻዎ ውስጥ ድንቹን ለማብሰል ትንሽ ጊዜ ይወስዳል። እና በጣም ጥሩ ሆነው ይወጣሉ. እንደ ሳልሳ፣ አቮካዶ፣ ባኮን ወይም ቺሊ ባሉ የተለያዩ ጣፋጮች ልታገለግላቸው ትችላለህ። በጣም ሁለገብ እና እጅግ በጣም ጣፋጭ ናቸው። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

17. ሚኒ ፒዛ

ፒዛን ከባዶ መስራት እና በጥልቅ መጥበሻዎ ውስጥ ማብሰል እንደሚችሉ ያውቃሉ? በሱቅ የተገዛውን ሊጥ መጠቀም እና የሚፈልጉትን ንጥረ ነገር ማከል፣ ከባዶ የቪጋን ወይም የቬጀቴሪያን ሊጥ መስራት ወይም የቀዘቀዘ ፒዛ መጋገር ይችላሉ። በላዩ ላይ ጥሬ ሥጋ ካከሉ, መበስበሱን ያረጋግጡ. (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

18. ቀጭን ዓሳ እና ቺፕስ ከታርታር ሶስ ጋር

አሳ እና ቺፕስ በዩናይትድ ኪንግደም እና በአለም ዙሪያ የሚታወቅ ጥምረት ነው። የፈረንሳይ ጥብስ እና የተጠበሰ አሳ መጠጥ ቤት ምግብ ነው። በአየር መጥበሻዎ ውስጥ ሁለቱንም ምግቦች በቀላሉ መቀቀል ይችላሉ። በሱቅ የተገዙ ድንች መጠቀም ወይም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. የሚቀጥለውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በመከተል ማድረግ የሚችሉት ጤናማ ምግብ. (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

19. ጣፋጭ ነጭ ሽንኩርት ሽሪምፕ ከሎሚ ጋር

የባህር ምግቦችን ከወደዱ, የተጠበሰ ሽሪምፕ ደስተኛ ያደርግዎታል. ጥሩ የተቆረጠ ምግብ ያዘጋጃሉ. እና እነሱ ልክ እንደ እውነተኛው ጣፋጭ ናቸው, ነገር ግን ያለዚያ ቅባት ሽፋን. የምግብ አዘገጃጀቱ አንዳንድ የቅድመ ዝግጅት ስራዎችን ይፈልጋል. ነገር ግን አስቀድሞ የበሰለ እና የተላጠ ሽሪምፕ በመግዛት ነገሮችን ማፋጠን ይችላሉ። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

20. ማር Sriracha ሳልሞን

ሳልሞንን ከወደዱ እድለኛ ነዎት። ከ 10 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሳልሞንን በጥልቅ ማብሰያ ውስጥ ማብሰል ይችላሉ. ማር፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ውሃ፣ የሎሚ ጭማቂ፣ አኩሪ አተር፣ sriracha hot sauce፣ ዝንጅብል፣ ጨው እና በርበሬን ያዋህዱ። ሳልሞንዎን ያጠቡ እና በቅርጫትዎ ውስጥ ያስቀምጡት. በትክክል እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ደረጃ በደረጃ መመሪያ ይኸውና. (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

21. የማር ሰናፍጭ የአሳማ ሥጋ

የአሳማ ሥጋ አድናቂ ከሆንክ አሁን በጥልቅ መጥበሻ ውስጥ ልታበስላቸው ትችላለህ። ከማር ሰናፍጭ ኩስ ጋር በደንብ ይጣመራሉ. በአየር የተጠበሰውን የአሳማ ሥጋ በትንሽ ድንች፣ በብራስልስ ቡቃያዎች ወይም በምትወዷቸው አትክልቶች ያቅርቡ። የተጠበሰ አትክልቶች ጥሩ የጎን ምግብ ይሠራሉ, ስለዚህ በኩሽና ውስጥ ፈጠራን ይፍጠሩ. (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

22. የቀዘቀዙ የስጋ ቦልሶች

በእነዚህ ቀናት የስጋ ኳሳቸውን ማን ይሠራል? ወደ ገበያ መሮጥ እና የቀዘቀዙ የስጋ ቦልሶችን መግዛት ይችላሉ። ጣፋጭ ምግብ ወይም የዋናው ኮርስ አካል ያደርጋሉ። የቀዘቀዙ ምግቦች በጣም የምወደው ነገር በተለይ በጥልቅ መጥበሻ ውስጥ ለመስራት ቀላል ናቸው። ለዝርዝሩ ቀጣዩን ቪዲዮ ይመልከቱ። (የአየር ፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት)

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

23. ትኩስ የበሬ ሥጋ እና ብሮኮሊ

የእስያ ምግብ አድናቂ ነህ? እንደዚያ ከሆነ, ዛሬ ስጋውን እና ብሩካሊውን ይሞክሩ. በቤት ውስጥ ምግብ ለማብሰል እና ለማዘጋጀት ምርጥ ጥምረት. ንጥረ ነገሮቹ ሁሉንም ጭማቂዎች እንዳያጡ ለመከላከል መጥበሻዎን መጠቀም ወይም ቅርጫቱን በአሉሚኒየም ፎይል መደርደርዎን ያስታውሱ። የሚቀጥለው ቪዲዮ ሁሉንም ያብራራል.

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

24. የቀዘቀዘ በርገርን አፍ የሚያጠጣ

የቀዘቀዙ በርገርን በጥልቅ መጥበሻ ውስጥ ማብሰል በፓርኩ ውስጥ የእግር ጉዞ ነው። ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ነው የሚፈጀው እና ጽዳት ንፋስ ነው. በአንዳንድ የፈረንሳይ ጥብስ ልታገለግላቸው እና ጤናማ በሆነ የፈጣን ምግብ ስሪት ልትደሰት ትችላለህ።

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

25. የቀዘቀዘ ላዛና

ብዙ ጊዜ የቤት ውስጥ ላዛኛን ለማዘጋጀት የተቻለኝን አደርጋለሁ፣ ነገር ግን በኩሽና ውስጥ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ፍላጎት ከሌለኝ፣ የቀዘቀዘ ላዛኛን በመስመር ላይ አዝዣለሁ እና ጥልቅ በሆነ መጥበሻዬ ውስጥ አብስላለሁ። ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ነው እና ከተለያዩ የጎን ምግቦች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል።

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

26. Fudgy Brownies

የጣፋጭ ጊዜ! የአየር ማቀዝቀዣው በጣም ሁለገብ ስለሆነ ኬኮች ለመጋገር ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ለዚህ የምግብ አሰራር ልዩ የኬክ ቆርቆሮ አያስፈልግዎትም. በመለዋወጫ ስብስብ ውስጥ የዳቦ መጋገሪያውን ብቻ ይጠቀሙ።

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

27. Apple Fritters

እንደ እኔ ጣፋጭ ፍቅረኛ ከሆንክ ግን ማበድ እና ኬክን ብቻህን መብላት ካልፈለግክ ይህ ጣፋጭ ለአንተ ነው። አፕል ኬክ ጤናማ ጣፋጭ ምግብ ነው። እያንዳንዳቸው 1 ግራም ስብ ብቻ ይይዛሉ. በአየር መጥበሻዎ ውስጥ ጣፋጭ የፖም ፍሬን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ።

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

28. ቀረፋ ስኳር ብስኩት ዶናት

ይህ የምግብ አሰራር ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ያካትታል ነገር ግን በጣም ጥሩ ጣዕም አለው. የቀረፋ ስኳር ዳቦዎች ለመሥራት 10 ደቂቃዎችን ይወስዳሉ. የሚቀጥሉትን እርምጃዎች ይከተሉ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ለስላሳ እና ጣፋጭ ዶናት ይደሰቱ። የተረፈውን ዶናት በማቀዝቀዣው ውስጥ ትኩስ አድርገው ያስቀምጡ እና የሚወዷቸውን ሰዎች በፍጥነት ነገር ግን በማይረሳ ጣፋጭ ምግብ ያስደንቋቸው።

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

29. የፈረንሳይ ቶስት ዱላ

ጠዋት ከስራ ወይም ከትምህርት በፊት እነዚህን የፈረንሳይ ጥብስ እንጨቶች መክሰስ ይችላሉ. በጉዞ ላይ ላሉት ፈጣን ቁርስ ያዘጋጃሉ፣ነገር ግን ለጤናማ ቁርስ እንደ የጎን ምግብ ጥሩ ይሰራሉ። የአየር ፍራፍሬው በውጫዊው ላይ ይንኮታኮታል እና ከውስጥ ጣፋጭ እና ለስላሳ ያደርጋቸዋል.

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

30. ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል

ስለ ቁርስ ከተነጋገርን, ጠዋት ላይ አንዳንድ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ለማብሰል ፍራፍሬን መጠቀም ይችላሉ. በሚፈላ ውሃ ማሰሮ ውስጥ እንቁላል ከማብሰል የበለጠ አመቺ ነው።

ለበለጠ መረጃ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

ሁሉንም ነገር አየር ያጥፉ

የጥልቅ ጥብስ ምግብ መሰናዶ ሀሳቦችን ዝርዝር እንዴት አገኛችሁት? ከላይ ከተጠቀሱት የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ሞክረዋል ወይም የራስዎን ማጋራት ይፈልጋሉ?

እኔ የአየር መጥበሻ ትልቅ አድናቂ ነኝ። በአየር የተጠበሰ ምግብ ላይ ያለኝን ፍላጎት ካጋራህ ይህ ጽሑፍ ጠቃሚ እና የተለያየ ሆኖ ታገኘዋለህ። ለሁሉም የሚሆን ነገር አለ.

በአስተያየቶቹ ውስጥ ቁርስዎን ፣ ጣፋጭዎን ፣ እራትዎን ወይም የምሳ መሰናዶ ሀሳቦችዎን ለማጋራት ነፃነት ይሰማዎ። እንዲሁም ይህን ጽሁፍ ለሌሎች መጥበሻ አድናቂዎች ያካፍሉ።

እንዲሁም ፣/ መሰካትዎን አይርሱ/ዕልባት እና የእኛን ይጎብኙ ጦማር ለበለጠ አስደሳች ግን ኦሪጅናል መረጃ። (የቮድካ እና ወይን ጭማቂ)