ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስለ ጭንቀት እና ስጦታዎች

ጭንቀት ነው አንድ ስሜት ደስ የማይል በሆነ ውስጣዊ ሁኔታ ተለይቶ ይታወቃል ሁከት፣ ብዙውን ጊዜ እንደ ወደ ፊት እና ወደ ፊት መራመድ ባሉ የነርቭ ባህሪዎች የታጀበ ፣ somatic ቅሬታዎች, እና ማስፈራራት. እሱ በግምት ደስ የማይል የፍርሃት ስሜቶችን ያጠቃልላል ይጠበቃል ክስተቶች.

ጭንቀት የመረበሽ ስሜት እና አይጨነቁ፣ አብዛኛውን ጊዜ አጠቃላይ እና ትኩረት ያልሰጠ እንደ ከመጠን በላይ መወጣት በአደገኛ ሁኔታ ብቻ በሚታይ ሁኔታ። እሱ ብዙውን ጊዜ በጡንቻ ውጥረት ፣ በእረፍት ፣ ድካም፣ የአንድን ሰው እስትንፋስ ለመያዝ አለመቻል ፣ በሆድ ክልል ውስጥ ያለው ጥብቅነት እና በትኩረት ውስጥ ያሉ ችግሮች። ጭንቀት በቅርበት ይዛመዳል ፍርሃት, ይህም ለእውነተኛ ወይም ለተገነዘበ ወዲያውኑ ምላሽ ነው ዛቻ; ጭንቀት ፍርሃትን ጨምሮ የወደፊት ስጋት መጠበቅን ያካትታል። ጭንቀትን የሚጋፈጡ ሰዎች ቀደም ሲል ጭንቀትን ከሚያስከትሉ ሁኔታዎች ሊርቁ ይችላሉ።

ምንም እንኳን ጭንቀት እንደ መደበኛ የሰዎች ምላሽ ተደርጎ ሊቆጠር ቢችልም ፣ ከመጠን በላይ ወይም ከእድገት ተስማሚ ወቅቶች ባለፈ ሲቆይ እንደ ኤ ጭንቀት መረበሽ።. የተወሰኑ የክሊኒካዊ ትርጓሜዎች ያሉባቸው በርካታ የጭንቀት መታወክ ዓይነቶች (እንደ አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ እና ኦብሴሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር) አሉ። የጭንቀት መታወክ ትርጓሜ ፣ ከእለት ተእለት ጭንቀት የሚለየው ፣ ቀጣይነት ያለው ፣ በተለምዶ 6 ወር ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ ነው ፣ ምንም እንኳን የጊዜ ቆይታ መስፈርት ለተወሰነ የመተጣጠፍ አበል እንደ አጠቃላይ መመሪያ የታሰበ ቢሆንም እና አንዳንድ ጊዜ በልጆች ላይ አጭር ቆይታ።

ጭንቀት vs ፍርሃት

ጭንቀት ይለያል ፍርሃት, ይህም ለተገመተው ስጋት ተገቢ የግንዛቤ እና ስሜታዊ ምላሽ ነው። ጭንቀት ከተወሰኑ ባህሪዎች ጋር ይዛመዳል የትግል ወይም የበረራ ምላሾች, የመከላከያ ባህሪ ወይም ማምለጥ። እሱ የሚከሰተው እንደ ቁጥጥር የማይደረግ ወይም ሊወገድ የማይችል በሚመስሉ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ነው ፣ ግን በእውነቱ አይደለም። 

ዴቪድ ባሮው ጭንቀትን “አንድ ሰው ለመሞከር ዝግጁ ያልሆነ ወይም ያልተዘጋጀበት የወደፊት-ተኮር የስሜት ሁኔታ” ሲል ይገልጻል መቋቋም ከመጪው አሉታዊ ክስተቶች ጋር ፣ ”እና ጭንቀትን እና ፍርሃትን በሚከፋፍል የወደፊት እና የአሁኑ አደጋዎች መካከል ያለው ልዩነት ነው። ሌላው የጭንቀት መግለጫ ሥቃይ ፣ ፍርሃት ፣ ሽብር ፣ አልፎ ተርፎም ፍርሃት ነው። ውስጥ አዎንታዊ ሳይኮሎጂ፣ ጭንቀቱ በቂ ያልሆነበት አስቸጋሪ ፈታኝ ሁኔታ የሚመጣ የአእምሮ ሁኔታ ተብሎ ተገል isል መቋቋም ችሎታ.

ፍርሃት እና ጭንቀት በአራት ጎራዎች ሊለያዩ ይችላሉ (1) የስሜታዊ ተሞክሮ ቆይታ ፣ (2) ጊዜያዊ ትኩረት ፣ (3) የአደጋው ልዩነት እና (4) ተነሳሽነት ያለው አቅጣጫ። ፍርሃት ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ፣ በአሁኑ ጊዜ ያተኮረ ፣ ወደ አንድ የተወሰነ ሥጋት ያዘነበለ ፣ እና ከአደጋ ማምለጥን የሚያመቻች ፤ ጭንቀት በሌላ በኩል ረጅም እርምጃ የሚወስድ ፣ የወደፊቱን ያተኮረ ፣ ወደ ተበታተነ ሥጋት በስፋት ያተኮረ እና ሊደርስበት ወደሚችል አደጋ በሚጠጋበት ጊዜ እና ከመጠን በላይ ጥንቃቄን የሚያበረታታ እና ገንቢ የመቋቋም ችሎታን የሚያደናቅፍ ነው።

ጆሴፍ ኢ. LeDoux ና ሊዛ ፌልድማን ባሬት ሁለቱም በጭንቀት ውስጥ አውቶማቲክ የማስፈራሪያ ምላሾችን ከተጨማሪ ተያያዥ የግንዛቤ እንቅስቃሴ ለመለየት ፈልገው ነበር።

ምልክቶች

ጭንቀት የረዥም (ወይም አጠቃላይ) ጭንቀት በመባል የሚታወቀውን የኑሮ ጥራት በሚቀንሱ ረዥም ፣ በዕለት ተዕለት ምልክቶች ሊታይ ይችላል ፣ ወይም አልፎ አልፎ ፣ አስጨናቂ በሆነ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊያጋጥመው ይችላል። የበርካታ ጥቃቶች፣ አጣዳፊ ጭንቀት በመባል ይታወቃል። የጭንቀት ምልክቶች በግለሰቡ ላይ በመመስረት በቁጥር ፣ በጥንካሬ እና በድግግሞሽ ሊሆኑ ይችላሉ። ሁሉም ማለት ይቻላል በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ጭንቀት ሲያጋጥማቸው ፣ አብዛኛዎቹ በጭንቀት የረጅም ጊዜ ችግሮችን አያሳድጉም።

ጭንቀት የአእምሮ እና የፊዚዮሎጂ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ወደ ድብርት የሚያመራ የጭንቀት አደጋ ምናልባት አንድ ግለሰብ እራሱን እንዲጎዳ ሊያደርግ ይችላል ፣ ለዚህም ነው ብዙ የ 24 ሰዓት ራስን የማጥፋት መከላከያ መስመሮች አሉ።

የጭንቀት የባህሪ ውጤቶች ቀደም ሲል ጭንቀትን ወይም አሉታዊ ስሜቶችን ከሚያስከትሉ ሁኔታዎች መውጣትን ሊያካትት ይችላል። ሌሎች ተፅእኖዎች በእንቅልፍ ዘይቤዎች ላይ ለውጦች ፣ በልማዶች ላይ ለውጦች ፣ የምግብ ቅበላን መጨመር ወይም መቀነስ እና የሞተር ውጥረትን (እንደ እግር መታ ማድረግ) ሊያካትቱ ይችላሉ።

የጭንቀት ስሜታዊ ውጤቶች “የፍርሃት ወይም የፍርሃት ስሜት ፣ የማተኮር ችግር ፣ የመረበሽ ስሜት ወይም የመዝለል ስሜት ፣ የከፋውን ፣ ግልፍተኝነትን ፣ አለመረጋጋትን ፣ የአደጋ ምልክቶችን (እና ክስተቶችን) መመልከት (እና መጠበቅ) ፣ እና እንደ የአዕምሮዎ ስሜት የመሳሰሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ። ባዶ ሆኖ ሄደ ”እንዲሁም“ ቅmaቶች/መጥፎ ሕልሞች ፣ ስለ ስሜቶች መጨናነቅ ፣ አስቀድሞ ታይቷል።፣ በአእምሮዎ ውስጥ የተጠመደ ስሜት ፣ እና ሁሉም ነገር አስፈሪ የመሰለ ስሜት። ” ግልጽ ያልሆነ ልምድን እና የአቅም ማጣት ስሜትን ሊያካትት ይችላል።

የጭንቀት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተፅእኖዎች ስለ ተጠረጠሩ አደጋዎች ፣ ለምሳሌ የመሞት ፍርሃትን የመሳሰሉ ሀሳቦችን ሊያካትት ይችላል። መሞትን በሚያስቡበት ጊዜ ኃይለኛ ፍርሃት ይሰማዎታል ፣ ወይም ከተለመደው በበለጠ ብዙ ጊዜ ሊያስቡት ይችላሉ ፣ ወይም ከአእምሮዎ ውስጥ ማውጣት አይችሉም።

የጭንቀት የፊዚዮሎጂ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ኒውሮሎጂካል ፣ እንደ ራስ ምታት, paresthesias, ልዩነቶች, ፈዘዝ, ወይም ቅድመ ሁኔታ.
• የምግብ መፈጨት ፣ እንደ የሆድ ህመም ፣ የማስታወክ ስሜት, ተቅማት, ያልተቆጠበ, ደረቅ አፍ, ወይም ቡሊ.
• የመተንፈሻ አካላት ፣ እንደ ትንፋሽ የትንፋሽ ወይም ትንፋሽ መተንፈስ።
• የልብ ፣ እንደ ማጣትና, tachycardia, ወይም የደረት ህመም.
• ጡንቻማ ፣ እንደ ድካም, ተንቀጠቀጠ, ወይም ታቲን.
• ቆዳ ፣ እንደ ድፍረቱ, ወይም ፈውስ ቆዳ።
• ዩሮ-ብልት ፣ እንደ በተደጋጋሚ የመሳሳብ ስሜት, የሽንት አጣዳፊነት, dyspareunia, ወይም አለመቻል, ሥር የሰደደ የማህፀን ህመም ሲንድሮም. በተጨነቀ ሁኔታ ውስጥ የተለቀቁ የጭንቀት ሆርሞኖች በአንጀት ተግባር ላይ ተፅእኖ አላቸው እና አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ወይም ሊያባብሱ የሚችሉ የአካል ምልክቶችን ማሳየት ይችላሉ። IBS.

ዓይነቶች

የተለያዩ የጭንቀት ዓይነቶች አሉ። አስፈላጊ አንድ ሰው ሲገጥመው ጭንቀት ሊከሰት ይችላል ፍርሃትአንድ ስነ-ህይወት ቀውስ, ወይም ናይዚ ዝርዝር ስሜቶች። ሰዎችም መጋፈጥ ይችላሉ የሂሳብ ጭንቀት, somatic ጭንቀት, ደረጃ ፍራ, ወይም ጭንቀትን መሞከር. ማህበራዊ ጭንቀት በሌሎች ሰዎች የመቀበል ፍርሃትን እና አሉታዊ ግምገማን ያመለክታል።

አስፈላጊ

ፈላስፋው Søren Kierkegaardውስጥ የጭንቀት ጽንሰ -ሀሳብ (1844) ፣ ከ “የነፃነት ማዞር” ጋር የተዛመደ ጭንቀትን ወይም ፍርሃትን የገለፀ እና በራስ ወዳድነት የኃላፊነት ልምምድ እና በመምረጥ የጭንቀት አወንታዊ መፍትሄን የመቻል እድልን ጠቁሟል። ውስጥ ስነጥበብ እና አርቲስት (1932) ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው ኦቶቶ ደረጃ ሲል ጽ wroteል የስነልቦናዊ ቀውስ መወለድ የህልውና ጭንቀት ቅድመ-ታዋቂ የሰው ልጅ ምልክት ነበር እና የፈጠራውን ሰው በአንድ ጊዜ ፍርሃትን እና ፍላጎትን-መለያየትን ፣ ግለሰባዊነትን እና ልዩነትን ያጠቃልላል።

የ የሥነ መለኮት ምሁር ፖል ቲሊቺ የህልውና ጭንቀትን እንደ “ሀ መሆን አለመቻቻልን ያውቃል ”እና እሱ ላልሆነ እና ለሚያስከትለው ጭንቀት ሶስት ምድቦችን ዘርዝሯል - ontic (ዕጣ እና ሞት) ፣ የሞራል (የጥፋተኝነት ስሜት እና ውግዘት) ፣ እና መንፈሳዊ (ባዶነት እና ትርጉም የለሽ).

ቲሊች እንደሚለው ፣ ከእነዚህ ሦስቱ የህልውና ጭንቀት ዓይነቶች መካከል የመጨረሻው ፣ ማለትም መንፈሳዊ ጭንቀት ፣ በዘመናችን የበላይ ነው ፣ ሌሎቹ ደግሞ ቀደም ባሉት ጊዜያት የበላይ ነበሩ። ቲሊች ይህ ጭንቀት ሊሆን ይችላል ብለው ይከራከራሉ ተቀባይነት አግኝቷል እንደ የሰው ሁኔታ ወይም ሊቋቋም ይችላል ግን አሉታዊ ውጤቶች። በበሽታ አምሳያ መልክ ፣ መንፈሳዊ ጭንቀት “በተደገፉ የትርጉም ሥርዓቶች ውስጥ ሰውን ወደ ትክክለኛነት መፈጠር ሊያመራ ይችላል። ወግ ና ሥልጣን”ምንም እንኳን እንደዚህ ያለ“ ጥርጣሬ ማረጋገጫ በዐለቱ ላይ ባይገነባም እንደ እውነቱ ከሆነ".

አጭጮርዲንግ ቶ ቪክቶር ፍራንክ, ጸሐፊ ለሰው ትርጉም ያለው ፍለጋ።፣ አንድ ሰው ከፍተኛ የሟች አደጋዎች ሲያጋጥሙት ፣ ከሁሉም የሰው ፍላጎቶች ሁሉ መሠረታዊው ሀ የሕይወት ትርጉም ሞት እየተቃረበ ስለሆነ “ያለመታዘዝ አሰቃቂ ሁኔታ” ን ለመዋጋት።

በስጋቱ ምንጭ ላይ በመመስረት የስነ -ልቦና ጽንሰ -ሀሳብ የሚከተሉትን የጭንቀት ዓይነቶች ይለያል-

• ምክንያታዊ
• የነርቭ በሽታ
• የሞራል

ሙከራ እና አፈፃፀም

አጭጮርዲንግ ቶ የዬርክስ-ዶድሰን ሕግ፣ እንደ ፈተና ፣ አፈፃፀም ወይም ተፎካካሪ ክስተት ያለን ተግባር በተሻለ ሁኔታ ለማጠናቀቅ ጥሩ የመነቃቃት ደረጃ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ የጭንቀት ወይም የመነቃቃት ደረጃ ከምርጥ በላይ በሚሆንበት ጊዜ ውጤቱ የአፈፃፀም መቀነስ ነው።

የፈተና ጭንቀቶች የመውደቅ ፍርሃት ባላቸው ተማሪዎች የሚሰማቸው አለመረጋጋት ፣ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ነው ፈተና. የፈተና ጭንቀት ያጋጠማቸው ተማሪዎች ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ሊያገኙ ይችላሉ - ማህበር ውጤቶች ጋር የግል ዋጋ; በአስተማሪ የመሸማቀቅ ፍርሃት; ፍርሃት ዝውውር ከወላጆች ወይም ከጓደኞች; የጊዜ ግፊቶች; ወይም የቁጥጥር ማጣት ስሜት። ላብ ፣ ማዞር ፣ ራስ ምታት ፣ የልብ ምት መምታት ፣ የማቅለሽለሽ ፣ የመጨቃጨቅ ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ማልቀስ ወይም በዴስክ ላይ መሳቅ እና ከበሮ መወርወር የተለመደ ነው። ምክንያቱም የሙከራ ጭንቀት ስለሚጋለጥ አሉታዊ ግምገማ ፍርሃት፣ የሙከራ ጭንቀት ራሱ ልዩ የጭንቀት መታወክ ወይም አንድ የተወሰነ ማህበራዊ ዓይነት ስለመሆኑ ክርክር አለ ፉፍራ. DSM-IV የፈተና ጭንቀትን እንደ ማህበራዊ ፎቢያ ዓይነት ይመድባል።

“የፈተና ጭንቀት” የሚለው ቃል በተለይ ተማሪዎችን የሚያመለክት ቢሆንም፣ ብዙ ሠራተኞች ከሥራቸው ወይም ከሞያቸው ጋር በተያያዘ ተመሳሳይ ልምድ ይጋራሉ። በአንድ ሥራ ላይ አለመሳካትን መፍራት እና ውድቀትን አሉታዊ በሆነ መልኩ መገምገም በአዋቂው ላይ ተመሳሳይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የፈተና ጭንቀት አያያዝ ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ዘዴዎችን በማዳበር ላይ ያተኩራል. (ለጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

እንግዳ ፣ ማህበራዊ እና የእርስ በእርስ ጭንቀት

ሰዎች በአጠቃላይ ማህበራዊ ተቀባይነት ይፈልጋሉ እናም ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ የሌሎችን አለመስማማት ይፈራሉ። በሌሎች የመፍረድ ግንዛቤ በማህበራዊ አካባቢዎች ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል።

በማህበራዊ መስተጋብር ወቅት ጭንቀት ፣ በተለይም በማያውቋቸው ሰዎች መካከል በወጣቶች ዘንድ የተለመደ ነው። ወደ አዋቂነት ሊቀጥል እና ማህበራዊ ጭንቀት ወይም ማህበራዊ ፎቢያ ሊሆን ይችላል። "እንግዳ ጭንቀትበትናንሽ ልጆች ውስጥ እንደ ፎቢያ አይቆጠርም። በአዋቂዎች ውስጥ የሌሎች ሰዎችን ከመጠን በላይ መፍራት የእድገት የተለመደ ደረጃ አይደለም። ይባላል ማህበራዊ ጭንቀት. እንደ Cutting ገለፃ ፣ ማህበራዊ ፎቢክስ ሕዝቡን አይፈራም ፣ ግን እነሱ በአሉታዊ ሊፈረድባቸው ይችላል።

ማህበራዊ ጭንቀት በደረጃ እና በከባድ ሁኔታ ይለያያል። ለአንዳንድ ሰዎች በአካላዊ ማኅበራዊ ግንኙነት ወቅት (ለምሳሌ ማቀፍ ፣ እጅ መጨባበጥ ፣ ወዘተ) አለመመቸት ወይም ግራ መጋባት በማግኘት ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን በሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር መስተጋብር መፍራት ሊያስከትል ይችላል። በዚህ ሁኔታ የሚሠቃዩ ሰዎች ጭንቀትን ለማስተናገድ የአኗኗር ዘይቤያቸውን ሊገድቡ ይችላሉ ፣ በተቻለ መጠን ማህበራዊ መስተጋብርን ይቀንሳሉ። ማህበራዊ ጭንቀት እንዲሁ ጨምሮ የተወሰኑ የግለሰባዊ እክሎች ዋና ገጽታ ይመሰርታል መራቅ ስብዕና መዛባት.

አንድ ሰው ከማያውቁት ሌሎች ጋር ማህበራዊ ግንኙነቶችን እስከሚፈራ ድረስ ፣ አንዳንድ ሰዎች በተለይ ከቡድን አባላት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ወይም የተለያዩ የቡድን አባልነቶችን በሚጋሩ ሰዎች (ማለትም በዘር ፣ በጎሳ ፣ በመደብ ፣ በጾታ ፣ ወዘተ) ጭንቀት ሊሰማቸው ይችላል። ቀደም ባሉት ግንኙነቶች ፣ በእውቀቶች እና በሁኔታዎች ሁኔታ ተፈጥሮ ላይ በመመስረት ፣ የቡድን ግንኙነት ውጥረት እና ወደ ጭንቀት ስሜት ሊያመራ ይችላል። ይህ ከፍርሃት አባላት ጋር የመገናኘት ፍርሃት ወይም ፍርሃት ብዙውን ጊዜ የዘር ወይም የእርስ በእርስ ጭንቀት ይባላል።

በበለጠ አጠቃላይ ቅጾች ሁኔታ እንደመሆኑ ማህበራዊ ጭንቀት, የቡድን ጭንቀት የባህሪ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና ስሜታዊ ተፅእኖዎች አሉት። ለምሳሌ ፣ ጭንቀትን በሚጨምርበት ጊዜ የመርሃግብር ማቀነባበር እና ቀለል ያለ የመረጃ ማቀናበር ሊጨምር ይችላል። በእርግጥ ፣ ይህ በተዘዋዋሪ ትውስታ ውስጥ በትኩረት አድልዎ ላይ ካለው ተዛማጅ ሥራ ጋር ይጣጣማል። በተጨማሪም የቅርብ ጊዜ ምርምር በቡድን መስተጋብር ወቅት ውስጣዊ የዘር ግምገማዎች (ማለትም አውቶማቲክ ጭፍን ጥላቻ አመለካከቶች) ሊሻሻሉ እንደሚችሉ ደርሷል። አሉታዊ ልምዶችን ብቻ ሳይሆን እንደ ጠላትነት የመራቅን ወይም ተቃዋሚ ባህሪን በማምጣት አሉታዊ ልምዶች ተገልፀዋል። በተጨማሪም ፣ ከጭንቀት ደረጃዎች እና የግንዛቤ ጥረት (ለምሳሌ ፣ የአስተያየት አያያዝ እና እራስን ማቅረቢያ) ጋር በማወዳደር ውስጥ ፣ በውስጥ ቡድን ውስጥ ፣ የሀብት ደረጃዎች እና መጠናቀቆች በቡድን ሁኔታ ውስጥ ሊባባሱ ይችላሉ።

የምንወዳቸው ሰዎች በጭንቀት ሲዋጡ በእርግጥ ህክምና ወይም ሕክምና የሚፈልጉ አይደሉም።

ነገር ግን ከሌሎች ይልቅ ስለሚወዷቸው ወይም ስለሚጨነቁ ቢያንስ ቢያንስ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጭንቀታቸውን እንዲረሱ ለማድረግ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል።

አንድ ሰው ለምን ቢጨነቅ ፣ ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት በእርግጠኝነት ህክምና ይፈልጋል።

እና ስጦታዎችን መስጠት ጭንቀታቸውን እንዲረሱ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። (ለጭንቀት ሰዎች ስጦታዎች)

ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ላለው ሰው 18 ስጦታዎች

እርስዎ በቀላሉ ለመምረጥ እንዲችሉ ስጦታዎቹን በተለያዩ ንዑስ ርዕሶች ስር መድበናል። (ለጨነቁ ሰዎች ስጦታዎች)

ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ማሳጅ ስጦታዎች

1. አውቶማቲክ የሰውነት ማሳጅ

የዚህ 3-ልኬት ማሸት ቀሚስ ሶስት-ፍጥነት የኃይል ደረጃዎች አንድ ሰው የጡንቻ ሕመምን እና ሕመምን ለማስታገስ ትክክለኛውን እና ተገቢውን የግፊት መጠን እንዲተገብር ያስችለዋል ፣ በዚህም ጭንቀትን ይቀንሳል።

2. ሮለርቦል ማሳጅ

ውጥረቱ ከቢሮ ሥራ ጋር የሚዛመድ ከሆነ ፣ ይህ የሮለር ኳስ ማሳጅ በጣም ጥሩ ከሚዝናኑ ስጦታዎች አንዱ ነው። (ለጨነቁ ሰዎች ስጦታዎች)

የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች የአሮማ ሕክምና ስጦታዎች

የአሮማቴራፒ ሕክምና በአፍንጫ ውስጥ ተቀባዮችን በማነቃቃት እና የሚያረጋጋ መልዕክቶችን ወደ የነርቭ ሥርዓቱ በመላክ በጭንቀት በሚሠቃዩ ሰዎች ላይ ከፍተኛ ውጤት እንዳለው ተረጋግጧል።

3. መዓዛ ቴራፒዩቲክ ዘይት ማሰራጫ

ይህ ስጦታ ከሥራ ጋር በተዛመደ ውጥረት ላላቸው ወይም እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች ላሏቸው እና ወደ ቤት ሲመጡ ሰላማዊ እና ምቹ ሁኔታ ለሚፈልጉ ነው። (ለጨነቁ ሰዎች ስጦታዎች)

4. የነዳጅ ማከፋፈያ አንገት

በአገር ውስጥ ችግር ምክንያት ውጥረት ለደረሰባት የቤት እመቤት ስጦታ መስጠት ትክክለኛ ምርጫ ነው። (ለጭንቀት ሰዎች ስጦታ)

5. የማሰራጫ ሻማ መብራት

ለጭንቀት ጓደኛዎ ሊሰጡ ከሚችሉት ጥሩ የጭንቀት ማስታገሻ ስጦታዎች አንዱ ነው።

የእሱ መዓዛ ሕክምና ችሎታዎች በክፍሉ ውስጥ ጸጥ ያለ እና ሰላማዊ ሁኔታን ይፈጥራሉ። (ለጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

6. በእጅ የተሠራ ዕጣን መያዣ

ለሚወዷቸው ሰዎች ክፍሉን በመዓዛ ሊሞላ በሚችል የዚህ ዕጣን መያዣ አስማታዊ እና ዘና ያለ እይታ ይደሰቱ። (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

ለተጨነቁ ሰዎች የፍቅር ስጦታዎች

7. የተደበቀ የፍቅር መልእክት አንገት

ጭንቀት ላለው ሰው ፍቅርዎን ለመግለጽ ልዩ መንገድ ይፈልጋሉ? ይህ ቀላል ሆኖም የሚያምር የአንገት ጌጥ ለአንድ ሰው “እወድሻለሁ” ለማለት በእውነት ልዩ እና አስደሳች ፣ አስተዋይ መንገድን ይሰጣል። (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

8. እውነተኛ የንክኪ አበባ እቅፍ

አበቦች የአንድን ሰው ስሜት ለመግለፅ በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው። ይህ የጭንቀት ስጦታ ቅርጫት 12 እውነተኛ ንክኪ ሚኒ ቱሊፕ እቅፍ አበባዎችን ይ containsል። (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

ለተጨነቁ ጓዶችዎ የጉዞ ስጦታዎች

9. የጉዞ ቦርሳ

አብዛኛውን ጊዜ አካባቢዎን መለወጥ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

ስለዚህ የተጨነቀ ሰው እንዲጓዙ የሚያበረታታ ስጦታ ስለመስጠትስ? (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

10. የውጪ ብርድ ልብስ

የተጨነቀ ሰው ጭንቀታቸውን ለመርሳት ወደ ውጭ ወጥቶ ከሌሎች ጋር እንዲዋሃድ ሊበረታታ ይገባል።

ወደ ውጭ ለመውጣት ከሚያነሳሳው ሌላ ምን የተሻለ ስጦታ ሊሆን ይችላል? ለጭንቀት የወንድ ጓደኛዎ አሁን ያዝዙ። (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

ማህበራዊ ጭንቀት ላለው ሰው የጌጣጌጥ ስጦታዎች

ውጥረት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎችን በተመለከተ የጌጣጌጥ ዕቃዎች በጣም ጥሩ ምርጫ ናቸው። ከዚህ በታች የእንደዚህ ያሉ ስጦታዎች ዝርዝር (ለጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

11. የአስማት ቼሪ አበባ ዛፍ

የዚህች ዛፍ የመጀመሪያ ቀለም ያሸበረቁ ክሪስታሎች ሲያብቡ ወዲያውኑ የተጨነቀችው ሰው ስሜት ይለወጣል። (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

12. የ LED የውጭ መብራት

ይህ ድንቅ ምርት ያለምንም አደጋ የእውነተኛ ነበልባልን ቅ givesት ይሰጣል። (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

ጭንቀት ላላቸው ሰዎች የልብስ ስጦታዎች

የልብስ ስጦታ ሁል ጊዜ ልዩ እሴት ነበረው ምክንያቱም በጠረጴዛው ላይ ከሚቆዩ እና ያነሰ ከሚታዩ ሌሎች ስጦታዎች በተለየ ወደ ሰውነትዎ ስለሚቆይ። (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

13. ተነሳሽነት የታተሙ ቲሸርቶች

ራስህን ለጌታህ ወይም የመጨረሻ ሥልጣን ለተባለህ ከመወሰን የበለጠ የሚያጽናናህ ነገር የለም።

የተገናኙ ቃላት ያሉት ቲ-ሸሚዝ ለእሱ በጣም የሚያጽናና ስጦታ ሊሆን ይችላል። (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

ሌሎች ውጥረትን የሚያስታግሱ ስጦታዎች

14. ዮጋ ወይም አኩፓንቸር ማት

ለተጨነቁ ወንዶች ስጦታ በአንዳንድ የአካል ወይም ስሜታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እሱን የሚያካትት ነገር ሊሆን ይችላል።

በዚህ ምክንያት ዮጋ ወይም የአኩፓንቸር ምንጣፍ ሞገስ ያለው ስጦታ ሊሆን ይችላል። (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

15. ቀለም ወይም የመከታተያ መጽሐፍ

ለጨነቁ ህመምተኞች የቀለም መጽሐፍ ጥሩ ስጦታ ሊሆን ይችላል።

የቀለም መጽሐፍ ለልጆች ብቻ እንደ እንቅስቃሴ መታየት የለበትም። ይልቁንም እንዲህ ያሉት መጻሕፍት ለተጨነቀ ሰው ሁለገብ መሣሪያ ናቸው። (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

16. የወፍ መጋቢ

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ ወደ ተፈጥሮ ቅርብ ሲሆኑ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድሉ ይቀንሳል። ከወፎች ጋር ካለው ግንኙነት በስተቀር ከተፈጥሮ ጋር የተሻለው ግንኙነት ምንድነው? (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

17. አስገራሚ ጨዋታ

ይህ ሬትሮ-አነሳሽነት ያለው የቤት ማስጌጫ መለዋወጫ በጂኦሜትሪክ እና በቀለም ዲዛይን ምስጋና ለጨነቁ ወንዶች ፍጹም ስጦታዎች አንዱ ነው። (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

18. የወዳጅነት ጉንጉን ለእርስዎ ውሻ እና ለእርስዎ

የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ውሾች ያሉ እንስሳትን ማደንዘዝ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ይጨምራል። ይህ የአንገት ሐብል ለአንድ የቤት እንስሳ ያለውን ፍቅር የሚገልጽበት ልዩ መንገድ ነው። (ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ስጦታዎች)

መደምደሚያ

ስለዚህ ፣ ከላይ የተጨነቁ ሰዎችን እንዴት መርዳት እንደሚቻል ለጥያቄዎ አጠቃላይ መልስ ነው።

ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ ፣ በጣም ውስጠኛ የሆነ ጓደኛ ካለዎት ፣ ለእግረኞች ስጦታም ሊረዳ ይችላል።

የጭንቀት እክል ላጋጠመው ሰው ስጦታ እኛ ከምናስበው በላይ ብዙ ሊሠራ ይችላል።

ስጦታዎች ቃላት ብቻ የማይችሉትን መግለጫዎች ለማስተላለፍ ያስተዳድራሉ። የተጨነቀው ሰው ለእርስዎ ምን ያህል ትርጉም እንዳለው ያሳያል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ይህ በትክክል የሚፈልገው ነው።

ስጦታዎችን በመስጠት ፣ አንዴ ከተፈወሱ ፣ ፈጽሞ የማይረሷቸውን በሚወዷቸው ሰዎች ላይ የማይረሳ ስሜት ይተዋሉ።

ከሚወዱት ጋር አስተያየት መስጠትዎን አይርሱ።

እንዲሁም ፒን/ዕልባት ማድረግ እና የእኛን መጎብኘትዎን አይርሱ ጦማር ለበለጠ አስደሳች ግን የመጀመሪያ መረጃ።