የበሽታ መከላከያ ስርዓትን በፍጥነት እና በተፈጥሮ እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል

ስለ የበሽታ መከላከያ ስርዓት እና የበሽታ መከላከያ ስርዓትን እንዴት ማጎልበት?

የ የበሽታ መከላከያ ሲስተም የ አውታረ መረብ ነው ባዮሎጂያዊ ሂደቶች የሚጠብቅ ሀ አካል ከ በሽታዎች. እሱ ለተለያዩ ዓይነቶች ይለያል እና ምላሽ ይሰጣል ተላላፊ በሽታዎች, ከ ቫይረሶች ወደ ጥገኛ ተባይ, እንዲሁም የካንሰሮች ሕዋሳት እና እንደ እንጨት ያሉ ዕቃዎች ቁራጭ፣ ከሥነ -ፍጥረቱ ከራሱ ጤናማ በመለየት ቲሹ. ብዙ ዝርያዎች የበሽታ መከላከል ስርዓት ሁለት ዋና ዋና ስርዓቶች አሏቸው። የ ተፈጥሮአዊ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ለሰፋፊ ሁኔታዎች እና ማነቃቂያዎች ቡድኖች ቅድመ -የተዋቀረ ምላሽ ይሰጣል። የ የመቋቋም ችሎታ በሽታ የመቋቋም ስርዓት ከዚህ በፊት ያጋጠሙትን ሞለኪውሎች ለመለየት በመማር ለእያንዳንዱ ማነቃቂያ / ብጁ ምላሽ ይሰጣል። ሁለቱም ይጠቀማሉ ሞለኪውሎች ና ሕዋሳት ተግባሮቻቸውን ለማከናወን።

ሁሉም ፍጥረታት ማለት ይቻላል አንድ ዓይነት የበሽታ መከላከያ ስርዓት አላቸው። ባክቴሪያዎች በቋሚነት የበሽታ መከላከያ ስርዓት አላቸው ኢንዛይሞች የሚከላከል ቫይረስ ኢንፌክሽኖች። ሌሎች መሠረታዊ የበሽታ መከላከያ ዘዴዎች በጥንት ዘመን ተሻሽለዋል እፅዋትና እንስሳት እና በዘመናዊ ዘሮቻቸው ውስጥ ይቆያሉ። እነዚህ ዘዴዎች ያካትታሉ ፍሉጎቶቶሲስ።, ፀረ ተሕዋሳት መድኃኒቶች ተብሎ ዲፊንስሲን, እና ማሟያ ስርዓት. የጃውድ አከርካሪዎች፣ ሰዎችን ጨምሮ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን በበለጠ በብቃት ለመለየት የመላመድ ችሎታን ጨምሮ የበለጠ የተራቀቁ የመከላከያ ዘዴዎች አሏቸው። አስማሚ (ወይም የተገኘ) ያለመከሰስ ይፈጥራል የበሽታ መከላከያ ትውስታ ከዚያ ተመሳሳይ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ጋር ለሚደረጉ ቀጣይ ግጭቶች ወደ የተሻሻለ ምላሽ ይመራል። ይህ የተገኘ ያለመከሰስ ሂደት መሠረት ነው ክትባት ማድረግ.

የበሽታ መከላከል ስርዓት መበላሸት ሊያስከትል ይችላል ራስን የሚረዱ በሽታዎች, እብጠቶች ና ነቀርሳ. አለመቻል የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ከተለመደው ያነሰ እንቅስቃሴ ሲያደርግ ፣ ተደጋጋሚ እና ለሕይወት አስጊ የሆኑ ኢንፌክሽኖችን ያስከትላል። በሰው ልጆች ውስጥ የበሽታ መጓደል ውጤት ሀ ሊሆን ይችላል የጄኔቲክ በሽታ እንደ ከባድ የተዋሃደ የመከላከል አቅም፣ የተገኙ ሁኔታዎች እንደ ቪ/ኤድስወይም አጠቃቀም የበሽታ መከላከያ መድሃኒት. ራስ-መነጠል የውጭ ህዋሳትን ይመስላሉ መደበኛውን ሕብረ ሕዋሳት በማጥቃት ከሚነቃቃ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ውጤቶች። የተለመዱ ራስን በራስ የመከላከል በሽታዎች ያካትታሉ ሐሺሞቶስ ታይሮይዳይተስ, ሩማቶይድ አርትራይተስ, የስኳር በሽታ mellitus ዓይነት 1, እና ስልታዊ ሉupስ erythematosus. ኢሚዩኖሎጂ ሁሉንም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናል. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

የተደራረበ መከላከያ

በሽታ የመከላከል ስርዓቱ አስተናጋጁን ይከላከላል በሽታ መያዝ ልዩነትን በመጨመር ከተደራረቡ መከላከያዎች ጋር። አካላዊ መሰናክሎች በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ይከላከላሉ ባክቴሪያዎች ና ቫይረሶች ወደ ኦርጋኒክ ከመግባት። በሽታ አምጪ ተህዋስያን እነዚህን መሰናክሎች ከጣሱ ፣ ተፈጥሮአዊ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ፈጣን ፣ ግን የተወሰነ ያልሆነ ምላሽ ይሰጣል። ተፈጥሯዊ የበሽታ መከላከያ ስርዓቶች በሁሉም ውስጥ ይገኛሉ እንስሳት. 

በሽታ አምጪ ተውሳኮች ከተፈጥሯቸው ምላሾች በተሳካ ሁኔታ ከተሸሹ ፣ አከርካሪ አጥንቶች ሁለተኛውን የጥበቃ ሽፋን ይይዛሉ ፣ የመቋቋም ችሎታ በሽታ የመቋቋም ስርዓት, በተፈጥሯዊ ምላሽ የሚነቃ ነው. እዚህ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓቱ በበሽታው ወቅት ለበሽታው ተህዋሲያን ያለውን እውቅና ለማሻሻል ምላሹን ያመቻቻል። በሽታ አምጪ ተህዋስያን ከተወገዱ በኋላ ይህ የተሻሻለ ምላሽ እንደ ተያዘ ይቆያል የበሽታ መከላከያ ትውስታይህ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በሚያጋጥሙበት ጊዜ ሁሉ የሚለምደዉ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ፈጣን እና ጠንካራ ጥቃቶችን እንዲፈጽም ያስችላል። (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

የወለል መሰናክሎች

በርካታ መሰናክሎች ሜካኒካዊ ፣ ኬሚካዊ እና ባዮሎጂያዊ እንቅፋቶችን ጨምሮ ተሕዋስያንን ከበሽታ ይከላከላሉ። ሰሚ አረማመዱ ከአብዛኞቹ ቅጠሎች ፣ እ.ኤ.አ. ገላጭ አጥንት የነፍሳት ፣ የ ዛጎሎች እና ከውጭ የተቀመጡ እንቁላሎች ሽፋኖች ፣ እና ቆዳ ከበሽታው የመከላከል የመጀመሪያው መስመር የሜካኒካዊ መሰናክሎች ምሳሌዎች ናቸው። ፍጥረታት ከአካባቢያቸው ሙሉ በሙሉ መታተም አይችሉም ፣ ስለሆነም ሥርዓቶች እንደ የሰውነት ክፍተቶችን ለመጠበቅ ይሠራሉ ሳንባዎች, internecine, እና የጂዮቴሪያን ትራክት. በሳንባዎች ውስጥ ፣ በሳል እና በማስነጠስ ሜካኒካዊ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን እና ሌሎች ያስወጣሉ የሚያበሳጩ ከ ዘንድ የመተንፈሻ አካል. የፍሳሽ ማስወገጃ እርምጃ እንባ ና ሽንት እንዲሁም በሜካኒካዊ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ያባርራል ፣ እያለ ንፍጥ በመተንፈሻ አካላት ተደብቋል እና የጨጓራና ትራክት እጢ ለማጥመድ እና ለማጥመድ ያገለግላል ረቂቅ ህዋሳቶች.

የኬሚካል መሰናክሎች እንዲሁ ከበሽታ ይከላከላሉ። ቆዳው እና የመተንፈሻ ቱቦው ይደበቃሉ ፀረ ተሕዋሳት መድኃኒቶች እንደ β-ዲፊንስሲን. ኢንዛይሞች እንደ ሊሶዛይም ና ፎስፎሊፕዝ A2 in ምራቅ፣ እንባ ፣ እና የጡት ወተት ናቸው ፀረ -ባክቴሪያ መድኃኒቶች. በሴት ብልት ምስጢሮች እንደ ኬሚካዊ እንቅፋት ሆነው ያገለግላሉ ማረጥ፣ እነሱ ትንሽ ሲሆኑ አሲድ, ሳለ ወተት ዲፊንስሲን ይ andል እና ዚንክ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለመግደል። በውስጡ ሆድ, የጨጓራ አሲድ ከተመረዙ በሽታ አምጪ ተህዋስያን እንደ ኬሚካል መከላከያ ሆኖ ያገለግላል።

በጂዮቴሪያን እና በጨጓራቂ ትራክቶች ውስጥ ፣ የመነሻ ዕፅዋት ለምግብ እና ለቦታ ከተዛማች ተህዋሲያን ባክቴሪያዎች ጋር በመወዳደር እና በአንዳንድ ሁኔታዎች በአካባቢያቸው ያሉትን ሁኔታዎች በመለወጥ እንደ ባዮሎጂያዊ እንቅፋቶች ሆነው ያገለግላሉ pH ወይም የሚገኝ ብረት. በዚህም ምክንያት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በቂ ቁጥር ላይ ሊደርሱ የሚችሉበት እድል ይቀንሳል. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ተፈጥሯዊ የበሽታ መከላከያ ስርዓት

ወደ አንድ አካል በተሳካ ሁኔታ የገቡ ረቂቅ ተሕዋስያን ወይም መርዛማ ንጥረነገሮች በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሕዋሳት እና ስልቶች ይገናኛሉ። ተፈጥሮአዊው ምላሽ ብዙውን ጊዜ የሚቀሰቀሰው ማይክሮቦች በሚታወቁበት ጊዜ ነው ንድፍ ማወቂያ ተቀባዮችበሰፊው ረቂቅ ተሕዋስያን ቡድኖች ውስጥ ተጠብቀው የሚገኙትን አካላት ፣ ወይም የተጎዱ ፣ የተጎዱ ወይም የተጨነቁ ሕዋሳት የማንቂያ ምልክቶችን ይልካል ፣ ብዙዎቹም በሽታ አምጪ ተውሳኮችን ከሚያውቁት ተመሳሳይ ተቀባዮች የሚታወቁ ናቸው። ተፈጥሯዊ የበሽታ መከላከያ መከላከያዎች የተወሰኑ አይደሉም ፣ ማለትም እነዚህ ስርዓቶች ለበሽታ አምጪ ተህዋስያን በአጠቃላይ ምላሽ ይሰጣሉ። ይህ ስርዓት ለረጅም ጊዜ አይሰጥም መከላከያ በሽታ አምጪ ተሕዋስያን ላይ. ተፈጥሯዊው የበሽታ መከላከያ ስርዓት በአብዛኛዎቹ ፍጥረታት ውስጥ ዋነኛው የመከላከያ ስርዓት ነው ፣ እና በእፅዋት ውስጥ ብቸኛው። (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

የበሽታ መቋቋም ስሜት

በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ያሉ ሕዋሳት ይጠቀማሉ ንድፍ ማወቂያ ተቀባዮች በበሽታ አምጪ ተህዋስያን የሚመረቱ ሞለኪውላዊ መዋቅሮችን ለመለየት። ናቸው ፕሮቲኖች በዋናነት በሴሎች የተገለፀ ተፈጥሮአዊ የበሽታ መቋቋም ስርዓት፣ እንደ ሞላላ ሞለኪውሎች ሁለት ክፍሎች ለመለየት ፣ እንደ ዴንድሪቲክ ሕዋሳት ፣ ማክሮሮጅስ ፣ ሞኖይቶች ፣ ኒውትሮፊል እና ኤፒተልየል ሴሎች በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ሞለኪውላዊ ቅጦች (ፓምፖች) ፣ እነሱ ከማይክሮባላዊ ጋር የተቆራኙ ተላላፊ በሽታዎች, እና ከጉዳት ጋር የተዛመዱ ሞለኪውላዊ ቅጦች (DAMPs) ፣ በሴል ጉዳት ወይም በሴል ሞት ጊዜ ከሚለቀቁት የአስተናጋጅ ሕዋሳት ክፍሎች ጋር የተቆራኙ።

የውጭ አካል ወይም የኢንዶሞሜል ፓምፖች እውቅና በ መካከለኛ ነው አስተላላፊ ፕሮቲኖች በመባል የሚታወቅ የክፍያ ዓይነት ተቀባዮች (TLRs)። TLRs የተለመደው የመዋቅር ዘይቤ ይጋራሉ ፣ የ leucine ሀብታም ይደግማል (LRR), ይህም ጥምዝ ቅርጽ ይሰጣቸዋል. የክፍያ መሰል ተቀባዮች መጀመሪያ የተገኙት እ.ኤ.አ. ሆሚኒድስ እና ውህደትን እና ምስጢራዊነትን ያስነሳል ሳይክሮንስ ለሁለቱም ለተወለዱ ወይም ለላመዱ የበሽታ መከላከያ ምላሾች አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች የአስተናጋጅ መከላከያ ፕሮግራሞችን ማግበር። አስር የክፍያ መሰል ተቀባዮች በሰው ውስጥ ተገልፀዋል።

በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ያሉ ሕዋሳት በውስጣቸው የኢንፌክሽን ወይም የሕዋስ ጉዳትን የሚለዩ የሥርዓት መታወቂያ ተቀባዮች አሏቸው። የእነዚህ “ሳይቶሊክ” ተቀባዮች ሦስት ዋና ዋና ክፍሎች ናቸው NOD- የሚመስሉ ተቀባዮች, RIG (ሬቲኖኒክ አሲድ-የማይበሰብሰው ጂን)-እንደ ተቀባዮች፣ እና ሳይቶሶሊክ ዲ ኤን ኤ ዳሳሾች። (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

የሆሞራል መከላከያዎች

የማሟያ ስርዓቱ ሀ ባዮኬሚካል ኬሚካል የውጭ ሴሎችን ገጽታ የሚያጠቃ። ከ 20 በላይ የተለያዩ ፕሮቲኖችን ይ containsል እናም በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን መግደል “ለማሟላት” ችሎታው ተሰይሟል ፀረ እንግዳ አካላት. ማሟያ በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል ምላሽ ዋናው አስቂኝ አካል ነው። ብዙ ዝርያዎች ማሟያ ሥርዓቶች አሏቸው ፣አጥቢ እንስሳት እንደ ዕፅዋት ፣ ዓሳ እና አንዳንድ አቅጣጫዎች. በሰዎች ውስጥ ይህ ምላሽ የሚንቀሳቀሰው ከእነዚህ ማይክሮቦች ጋር ከተያያዙት ፀረ እንግዳ አካላት ጋር ወይም ተጓዳኝ ፕሮቲኖችን በማሰር ነው። ካርቦሃይድሬት ገጽታዎች ላይ ማይክሮቦች. ይህ እውቅና ምልክት ፈጣን የመግደል ምላሽ ያስነሳል። 

የምላሹ ፍጥነት ከተከታታይ በኋላ የሚከሰት የምልክት ማጉላት ውጤት ነው ፕሮቲሊቲክ ፕሮቲዮቲስ የሆኑ የተሟሉ ሞለኪውሎችን ማግበር። ተጓዳኝ ፕሮቲኖች መጀመሪያ ከማይክሮባው ጋር ከተጣበቁ በኋላ የፕሮቲዮታይዝ እንቅስቃሴያቸውን ያንቀሳቅሳሉ ፣ ይህ ደግሞ ሌሎች ተጓዳኝ ፕሮቲኖችን እና የመሳሰሉትን ያነቃቃል። ይህ ሀ ካትሪቲክ በመቆጣጠር የመጀመሪያውን ምልክት የሚያጎላ cascade አዎንታዊ ግብረመልስ. ካሴድ የበሽታ መከላከያ ሴሎችን የሚስብ ፣ የሚጨምር የ peptides ምርት ያስከትላል የደም ሥር መተላለፊያነት, እና ከልክ በላይ መጨነቅ (ኮት) የበሽታውን ገጽታ ፣ ለጥፋት ምልክት አድርጎታል። ይህ የማሟያ ክምችት እንዲሁ ሴሎቻቸውን በማደናቀፍ በቀጥታ ሴሎችን ሊገድል ይችላል የፕላዝማ ሽፋን. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ራስህን ሳትጠብቅ በብርድ አትውጣ ስትል እናትህ ሰምተህ መሆን አለበት። እሱ ሲናገር ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ የአየር ሁኔታን ቁጣ መቋቋም አይችልም ማለት ነው።

ታዲያ ይህ በሽታ የመከላከል ሥርዓት ምን ማለት ነው? ህይወታችንን የሚመሰርተው የሰውነታችን የአካል ክፍሎች አንዱ ነው? እስቲ ይህን ሥርዓት በወፍ በረር እንመርምርና በሽታ የመከላከል ሥርዓትን የሚያጠናክር ምን እንደሆነ በጥልቀት እንመርምር። (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

የበሽታ መከላከያ ስርዓት ምንድነው?

የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ልዩ የአካል ክፍሎች ጥምረት ነው። ሰውነታችን ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት የሚረዱ ውስብስብ የሴሎች እና ፕሮቲኖች አውታረ መረቦች።

በጣም የሚያስደንቀው ነገር, የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት የሚዋጋውን ማይክሮቦች ሁሉ ይከታተላል, ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ተመሳሳይ ሰው ከበፊቱ በበለጠ ፍጥነት ሊጠፋ ይችላል. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

የበሽታ መከላከያ ስርዓት ክፍሎች

• ነጭ የደም ሴሎች
• ፀረ
• አለመደሰት
• እንጥልን
• ቅልጥም አጥንት
• ሊምፍቲክ ሲስተም
• ማሟያ ስርዓት (የበሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል)

ደካማ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ምልክቶች (የበሽታ መጓደል)

• የእርስዎ ጉንፋን ፣ ጉንፋን ፣ የጉሮሮ ህመም በጣም ቀደም ብሎ እና ከሌሎች ይልቅ ብዙ ጊዜ
• እንደ ተቅማጥ ፣ ቁርጠት ፣ ማቅለሽለሽ ያሉ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግሮች አሉዎት
• በእድገትና በእድገት መዘግየት
• እንደ ዓይነት -1 የስኳር በሽታ ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ ሉፐስ ያሉ የራስ-ሙን በሽታዎች
• ዝቅተኛ ፕሌትሌቶች
• የአንዳንድ የአካል ክፍሎች ኢንፌክሽን እና እብጠት (የበሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል)

የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን እንዴት እንደሚፈትሹ

ምልክቶቹ ከላይ እንደተጠቀሰው ግልጽ ከሆኑ የበሽታ መከላከያ ዘዴዎችን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ ያስቡ ይሆናል. ደህና፣ የመጀመሪያ ደረጃ የበሽታ መቋቋም ችግር ላለባቸው ወላጆች፣ የደም ምርመራን ወይም የቅድመ ወሊድ ምርመራን ጨምሮ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመመርመር የሚያገለግሉ አንዳንድ ምርመራዎች አሉ። (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት እንዴት እንደሚገነባ

1. የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን በፍጥነት የሚያፋጥነው ምግብ

ከዚህ በታች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚጨምሩ አጠቃላይ የምግብ ዝርዝሮች አሉ። የእያንዳንዳቸውን አነስተኛውን የየቀኑ መጠን ግምት ውስጥ በማስገባት ከተለየ ምግብ ይልቅ የተለያዩ ዓይነቶች መወሰድ አለባቸው። በቤት ውስጥ መድሃኒቶች መከላከያን እንዴት እንደሚጨምሩ እያሰቡ ከሆነ, በትክክል የሚፈልጉት ከዚህ በታች ነው. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

Watermelon

ሀብሐብ በሽታ የመከላከል አቅምን ከሚያጠናክሩት ፍሬዎች አንዱ ነው። ይህንን ትልቅ የውሃ ማጠራቀሚያ (90% ገደማ ውሃ) በፍጥነት እና በቀላሉ በመቁረጥ 270 ሚሊ ግራም ፖታስየም ፣ 18% የቫይታሚን ኤ ፍላጎት እና 21% የቫይታሚን ሲ ይይዛል ። ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ፣ አነስተኛ ካንሰር ፣ የልብ ህመም ፣ ዝቅተኛ እብጠት እና ውጥረት, የጡንቻ ሕመም. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

በብሔራዊ የባዮቴክኖሎጂ መረጃ ማዕከል (ኤንሲቢአይ) የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ቫይታሚን ሲ በተፈጥሮ እና በተለዋዋጭ የበሽታ መከላከያ ስርአቶች ሴሉላር ተግባር ውስጥ በንቃት በመሳተፍ የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል። (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

እንደ ጣዕምዎ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ከማንኛውም ጋር ይቁረጡ ቁርጥራጭ, የፍራፍሬ ሰላጣ ያዘጋጁ እና በማር እና በጨው ያጌጡ. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ብርቱካን እና ሎሚ

ብርቱካን እና ሎሚ ሲትረስ የሚባል ክፍል ናቸው። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከሚያጠናክሩት ቪታሚኖች አንዱ በሆነው በቫይታሚን ሲ የበለጸገ ነው። ጉንፋን ወይም ጉንፋን ሲይዙ እነዚህ መኖራቸው እንግዳ ሊመስል ይችላል ነገርግን ለብዙዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምራሉ. እንደ ስብ ሳይሆን ሰውነትዎ ስብ የማይሟሟ ቪታሚኖችን አያከማችም። (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ይሁን እንጂ ቅዝቃዜው በሚጀምርበት ጊዜ ቫይታሚን ሲን የያዙ ምግቦችን በተለይም እንደ ብርቱካን እና ሎሚ የመሳሰሉ ጎምዛዛዎችን መውሰድ አይመከርም. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ሌሎች የቫይታሚን ሲ ምንጮች ኪዊ ፣ ብሮኮሊ ፣ እንጆሪ ፣ ብራስልስ ፣ ግሬፕ ፍሬ ፣ የቲማቲም ጎመን ፣ ድንች ፣ ስፒናች እና አረንጓዴ አተር በቅደም ተከተል ከዝቅተኛ እስከ ዝቅተኛ ናቸው። (ምንጭ - ብሔራዊ የጤና ተቋምበሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

ካፕሲየም ወይም ቀይ በርበሬ

ቀይ በርበሬ ሌላ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው ፣ ከአማካይ 181% ገደማ። 2000 ካሎሪ አመጋገብ። በተጨማሪም ብዙ ቪታሚን ኤ ይ containsል ፣ ይህም በመደበኛ ዕይታ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት እና መራባት ላይ የሚረዳ ነው። ምግብ ማብሰል እንዲሁ ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ጤናማ ነው ይላሉ ቆረጠ እና ጥሬውን ይጠቀሙ. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከማጠናከር በተጨማሪ ከተወሰኑ የልብ በሽታዎች, ካንሰር እና ማይክሮባይል ኢንፌክሽኖች ይጠብቃል. በብሔራዊ የጤና ኢንስቲትዩት የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው ነጭ ሽንኩርት የበሽታ መከላከያ ሴሎችን ያበረታታል። (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ለብዙ መቶ ዘመናት ነጭ ሽንኩርት ብዙ የተዳከሙ የበሽታ መከላከያ በሽታዎችን ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል. የእሱ ባዮአክቲቭ ውህድ አሊሲን በጣም ጥሩ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አለው. ፀረ-ብግነት ባህሪያቱም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ማጠናከርን ይደግፋሉ. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ነጭ ሽንኩርት አዘውትረው የሚበሉ ወይም አንዳንድ ጊዜ ጥሬ ፣ እንደ ምግብ ፣ እንደ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ያሉ ወቅታዊ በሽታዎችን የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው። ይህን ቢያደርጉም ፣ ነጭ ሽንኩርት በጭራሽ ከማይጠቀሙት በፍጥነት ሊያገግሙ ይችላሉ። ከማንኛውም ጋር መቆራረጥ ወይም መፍጨት የእርስዎ ነው ነጭ ሽንኩርት ይጫኑ. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

የዶሮ ሾርባ

ጉንፋን ወይም ጉንፋን ሲይዘን የዶሮ ሾርባ በጣም የሚመከረው ምግብ እንደሆነ እናውቃለን። ግን ይህ ምግብ በእርግጥ መድኃኒትነት አለው? (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

በምርምር መሰረት, የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽንን ለማስታገስ የሚረዳ ፀረ-ኢንፌክሽን ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ከምክንያቶቹ አንዱ ምናልባት በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮች ብዙ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይዘዋል. ለምሳሌ, በሾርባ ውስጥ ያለው ካሮት ቫይታሚን ኤ ይሰጣል, ይህም በሽታን የመከላከል ምላሽ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ሌሎች ምግቦች

ታውቃለህ?

“ቫይታሚን ካልበላችሁ የሚታመሙ ንጥረ ነገሮች ናቸው” (አልበርት Sentent-Gyorgyi ፣ የፊዚዮሎጂ ወይም የመድኃኒት የኖቤል ሽልማት ፣ 1937)። (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

በቫይታሚን ዲ የበለፀገ ምግብ

በአሜሪካ እና በጃፓን በመጡ ሶስት ታዋቂ ተመራማሪዎች የተመራው በዩኤስ ብሄራዊ የጤና ተቋም (NIH) የታተመ በቅርቡ የተደረገ ጥናት ብዙ ግልጽ ጥያቄዎች ቢኖሩትም ቫይታሚን ዲ ሜታቦላይትስ ይፈጥራል እና ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ሲል ደምድሟል። (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ቫይታሚን ዲ ሳልሞን ፣ ወተት እና የበሬ ጉበት ፣ እንቁላል ዮርክ ፣ አይብ ፣ ወዘተ ... ከመጠን በላይ በቅባት ዓሳዎች ውስጥ ይገኛል ፣ ለምሳሌ ፣ የዚህ ቫይታሚን ትልቁ ምንጭ ለፀሐይ ብርሃን መጋለጥ ነው። (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦች

በጉበት ውስጥ የተከማቸ ቫይታሚን ኤ ፣ ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚን ፣ በሌላ በኩል ደግሞ በተፈጥሮ እና በመላመድ በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ የማስተዋወቅ እና የቁጥጥር ሚና እንዳለው ተረጋግጧል። የሰውነታችን በሽታ የመከላከል አቅምን ከማሳደግ በተጨማሪ በአንዳንድ ተላላፊ በሽታዎች ላይ የተሻሻለ መከላከያ ይሰጣል ፣ ሀ ጥናት በ NIH የታተመ. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

ቫይታሚን ኤ በእንስሳት ምርቶች እንደ ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ የተጠናከረ እህል (እንደ ሀ የመረጃ ወረቀት በብሔራዊ የጤና ኢንስቲትዩት ዩኤስኤ) (የበሽታ መከላከል ስርዓትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል)

2. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሽታን የመከላከል አቅማችሁን በተፈጥሮ ሊያሳድግ ይችላል

አሁን የትኞቹ ምግቦች በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደሚያሳድጉ ሀሳብ ካሎት ፣ ሌሎች መንገዶችን ለመመልከት ጊዜው አሁን ነው። ያለ ምንም ጥርጥር የበሽታ መከላከያዎን ለማሳደግ የረጅም ጊዜ ዘላቂ መፍትሄ ነው ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤዎ በጣም አስፈላጊ ነው። የሚከተሉትን የአኗኗር ዘይቤዎች መቀበል ለዋና የመከላከል አቅሙ ትክክለኛ መፍትሄ ሊሆን ይችላል።

• ማጨስ አቁም. ማጨስ ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ከማሳደግ በተጨማሪ ተፈጥሮአዊም ሆነ አስማሚዎን ያዳክማል የበሽታ መከላከያ ስርዓቶች. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

• ዕለታዊ መልመጃ. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስዎ ንቁ እንዲሆኑ በማድረግ የቲ ቲ ሴሎችን ያነቃቃል። ቲ ሴሎች ሰውነትዎ ኢንፌክሽኖችን እንዲቋቋም ይረዳሉ። በተፈጥሮ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ለማጠንከር በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው።

• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት. ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ ክብደት ካለዎት ለመፈተሽ ቁመት-ክብደት ሰንጠረዥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እንደ ባኦባብ ያሉ ፍራፍሬዎች ክብደት መቀነስንም ሊረዱ ይችላሉ።
• ስኳርን እና የአልኮል መጠጥን መቀነስ. አልኮሆል በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማል? አዎ በእርግጠኝነት. ከፍተኛ የስኳር እና የአልኮሆል መጠን መውሰድ የነጭ የደም ሴሎችን ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም አቅምን ይቀንሳል እናም ስለሆነም በተቻለ መጠን መቀነስ አለበት።
• ሙሉ ሰባት ሰዓት እንቅልፍ። የእንቅልፍ ጊዜ ከሰው ወደ ሰው ቢለያይም በአማካይ ሰባት ሰዓት መተኛት በቂ እንደሆነ ይነገራል።
• እጆችዎን በመደበኛነት ይታጠቡ። እጅን በአግባቡ መታጠብ የባክቴሪያ እና የቫይረስ ስርጭትን ለመከላከል ይረዳል። ደካማ የመከላከል አቅም ያላቸው ሰዎች ለምግብ መፍጫ እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)
• ጭንቀትን ይቀንሱ. ውጥረት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማል? አዎን ፣ በአብዛኛው ነው። ይህንን ለመቀነስ አንደኛው መንገድ በዙሪያዎ ያለው አካባቢ እንዲረጋጋ እና እንዲረጋጋ ማድረግ ነው። በእርስዎ ክፍል ውስጥ የዘይት ማሰራጫ እንደመጠቀም ነው።

3. የውሻ ባለቤትነት እና ያለመከሰስ

የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ውሾች ያሉ እንስሳትን ማደንዘዝ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ይጨምራል። ሊሆን የሚችልበት ምክንያት ከቤት እንስሳ ጋር መሳተፍ ፣ መሮጥ እና ያነሰ አስጨናቂ ሕይወት መምራት ነው።

በኒው ጀርሲ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ፣ የአሜሪካ የሕዝብ ምርምር ዩኒቨርሲቲ ፣ በተለይ የቤት እንስሳት ባለቤትነት ቦታዎችን እና በተለያዩ የዕድሜ ቡድኖች ውስጥ ባለው የበሽታ መከላከያ ስርዓት ላይ ያነጣጠረ ጥናት ላይ ጥናት ተደርጓል።

ባላቸው 136 ምላሽ የሙከራ ጥናት ውስጥ የቤት እንስሳት መኖራቸው የቤት እንስሳ ከሌላቸው ጋር ሲነፃፀር የበሽታውን ድግግሞሽ ቀንሷል። ዕድሜያቸው ከ 3 እስከ 6 ዓመት የሆኑ ሕፃናት ዝቅተኛ የሕመም መጠን እና የቆይታ ጊዜ የነበራቸው ሲሆን ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ የቤት እንስሳትን ከመጋለጥ ጀምሮ ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ሥርዓት ያዳበሩ ሊሆኑ ይችላሉ።

ስለዚህ, ጓደኛ ለመሆን እና ከቤት እንስሳትዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ በጣም ይመከራል. (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጎልበት ከንፁህ ተፈጥሯዊ መንገዶች በተጨማሪ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለማሳደግ እንደ ምርጥ ማሟያዎች በተገለጹት ካፕሎች እና ክኒኖች በተሞሉ ፋርማሲዎች መደርደሪያዎች ላይ ሊያገኙት ይችላሉ። እንደ ሀ ጥናት በሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ፕሮፌሰር ሚካኤል ስተርንባክ ፣ ተጨማሪው በሽታውን ለመዋጋት በትክክል አይረዳም። የበሽታ መከላከያ ስርዓታችንን ከፍ አደርጋለሁ የሚል ማንኛውም ነገር በድንገት ራስን የመከላከል እና ሌሎች ጉዳዮችን ሊያነሳሳ እንደሚችልም ተናግሯል። (እንዴት የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማሻሻል እንደሚቻል)

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር ስለ ሰው ሠራሽ መጠጦች ተመሳሳይ አስተያየት በሌሎች የአመጋገብ ባለሙያዎች ተሰጥቷል።

መደምደሚያ

ለማጠቃለል ፣ በዕለታዊ አመጋገብዎ ውስጥ ከላይ የተጠቀሱትን ምርጥ ምግቦችን ጨምሮ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ያለ ምንም ውጫዊ ማሟያዎች የበሽታ መከላከያዎን በፍጥነት ያጠናክራል። የበሽታ መከላከያዎ እየጠነከረ ሲሄድ ወረርሽኝ ቫይረሶችን የመያዝ እድሉ ያንሳል።

እንዲሁም ፒን/ዕልባት ማድረግ እና የእኛን መጎብኘትዎን አይርሱ ጦማር ለበለጠ አስደሳች ግን የመጀመሪያ መረጃ።