እንደ ተፈጥሯዊ ደም ቀጫጭን ሆነው የሚሰሩ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና ቅመማ ቅመም

"ደም ከውሃ የበለጠ ወፍራም ነው" - ይህን ትንሽ ሰምተው መሆን አለበት.

ከባህሪ ሳይንስ አንጻር ክብደቱን ይይዛል. ግን 'ወፍራም ፣ የተሻለ' በጤና ላይም ይሠራል?

በጭራሽ.

እንዲያውም ወፍራም ደም ወይም መርጋት ደምዎ በሰውነት ውስጥ በትክክል እንዳይፈስ ይከላከላል ይህም ገዳይ ነው።

ምንም እንኳን እንደ አስፕሪን እና ሄፓሪን ያሉ ደምን የሚያነቃቁ መድሃኒቶች ለመቁጠር በጣም ብዙ ናቸው.

ግን ዛሬ ደምዎን ለማቅለጥ ስለ ፍፁም ተፈጥሯዊ ዘዴዎች እንነጋገራለን.

ስለዚህ, በዚህ ጉዳይ ላይ እንወያይ. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

ለደም ውፍረት መንስኤዎች (የከፍተኛ የደም መፍሰስ መንስኤዎች)

በጣም ወፍራም ወይም በጣም ቀጭን ደም, ሁለቱም አደገኛ ናቸው. ወፍራም ደም መርጋት ሊፈጠር ይችላል፣ ቀጭን ደም ደግሞ ቀላል ስብራት እና ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል።

ቀይ የደም ሴሎች በቁጥር ከፍተኛ በመሆናቸው ለረጋ ደም መፈጠር ወሳኝ ምክንያት ናቸው።

ሌላው ምክንያት በደም ውስጥ ዝቅተኛ- density lipoproteins (LDL) መኖር ነው። በደም ውስጥ ያሉት ብዙ LDLs፣ ደሙ እየጠነከረ ይሄዳል።

ሌላው ምክንያት ደግሞ ሥር የሰደደ እብጠት ሲሆን ይህም የደም ውስጥ viscosity ይጨምራል. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

የድቅድቅ ደም መንስኤዎችን ጠቅለል አድርገን ብንጠቅስ ምክንያቱ፡-

• በደም ውስጥ ያሉ ከባድ ፕሮቲኖች ወይም
• በጣም ብዙ ቀይ የደም ሴሎች (ፖሊቲማሚያ ቬራ) ወይም
• በደም ውስጥ ያለው የደም መርጋት ስርዓት አለመመጣጠን ወይም
• ሉፐስ, አጋቾች ወይም
• ዝቅተኛ Antithrombin ደረጃ ወይም
• የፕሮቲን ሲ ወይም ኤስ እጥረት ወይም
• ሚውቴሽን በፋክተር 5 ወይም
• ሚውቴሽን በፕሮቲሮቢን ወይም
• ነቀርሳ

የደም መወፈር ስትሮክ፣ የልብ ድካም እና የኩላሊት ችግር ያስከትላል። (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

ይህን ያውቁ ኖሯል፡- A ጥናት በኤሞሪ ዩኒቨርሲቲ ሐኪሞች ደም ውፍረቱ በኮቪድ-19 ሕመምተኞች ላይ ካለው እብጠት ጋር የተያያዘ ሊሆን እንደሚችል ደምድመዋል። (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

በተፈጥሮ ደምዎን ለማሳነስ 6 መንገዶች

ከመጠን በላይ የደም መርጋት በጣም አደገኛ ነው. እንደውም በየአመቱ 100,000 ሰዎች በደም መርጋት ይሞታሉ።

እዚህ ላይ ልብ ሊባል የሚገባው ቫይታሚን ኬ ተቃራኒውን ሥራ ማለትም ደሙን ያበዛል. ስለዚህ ደምዎን ለማሳነስ መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ በቫይታሚን ኬ የበለፀጉ ምግቦችን ሲወስዱ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።

ታድያ ያለሀኪም ማዘዣ ከወሰዱ ደም ፈሳሾች ውጭ ደማችንን የምናኮስምበት ተፈጥሯዊ መንገዶች ምንድናቸው?

በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ሳላይላይት, ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ, በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦችን እና ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ባህሪያት ያላቸውን ምግቦች ይዟል.

በመጀመሪያ የተፈጥሮ ደምን የሚቀንሱ ምግቦችን እንመልከት። (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

1. በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ምግብ ይውሰዱ

ቫይታሚን ኢ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን፣ ቶኮፌሮል እና አራት ቶኮትሪኖሎችን ጨምሮ የስምንት ውህዶች ቡድን ነው። ቫይታሚን ኢ በጣም ተፈጥሯዊ ደም ሰጪዎች አንዱ ነው. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

የቫይታሚን ኢ ሌሎች ተግባራት

• በፍሪ radicals ምክንያት ሰውነትን ከጉዳት የሚከላከል አንቲኦክሲዳንት ነው።
• ሰውነትን ለማጠናከር ይረዳል የበሽታ መከላከያ ሲስተም.
• ሰውነት ቫይታሚን ኬን እንዲጠቀም ይረዳል.
• የደም ሥሮችን ያሰፋዋል እና ከመርጋት ይከላከላል.
• ሴሎች ጠቃሚ ተግባራትን እንዲያከናውኑ ይረዳል

ቫይታሚን ኢ ያላቸው ምግቦች

• የአትክልት ዘይቶች (የሱፍ አበባ ዘይት, የሱፍ አበባ ዘይት); የሰሊጥ ዘይት እና ምትክ፣ የበቆሎ ዘይት ፣ ወዘተ.)
• ለውዝ (ለውዝ፣ hazelnuts፣ የጥድ ለውዝ፣ ኦቾሎኒ፣ ወዘተ.)
• ዘሮች (የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ዱባ ዘሮች ፣ ወዘተ.)

ቫይታሚን ኢ ምን ያህል መውሰድ አለበት?

የመድኃኒት ተቋም የምግብ እና የአመጋገብ ቦርድ ይመክራል ከ11-9 አመት ለሆኑ ህጻናት በቀን 13 ሚ.ግ. እና ለአዋቂዎች 15 ሚ.ግ.

እንዴት መውሰድ ይቻላል?

• የአትክልት ዘይት፣ ምግብ ማብሰል፣ ማስዋቢያ፣ ሳርሳ ወዘተ. ሲጠየቅ ይገኛል።
• ለውዝ እና ዘሮች በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው። (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

2. ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ምንጮችን ይውሰዱ

A ጥናት በፖላንድ ውስጥ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ኮርሶች የደም መርጋት ሂደትን የሚቀይሩት ከሁለት ደም ሰጪ መድሃኒቶች ክሎፒዶግሬል እና አስፕሪን ጋር ሲጣመር ነው. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እንደ ደም ቀጭን እንዴት ይሠራሉ?

ኦሜጋ -3 ምንጮች ፀረ-ቲምቦቲክ እና ፀረ-ፕሌትሌት ባህሪያት አሏቸው, ከሌሎች ምክንያቶች ጋር ሲጨመሩ, የ clot መጥፋት ጊዜን በ 14.3% ይጨምራሉ.

ከደም ማስታገሻዎች ጋር ጥቅም ላይ ሲውል ከባለሙያዎች ያነሰ ቲምብሮቢን ያመነጫል, የመርጋት መንስኤ. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

ኦሜጋ -3 አሲድ ያላቸው ምግቦች

ሶስት ዋናዎች አሉ የኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ዓይነቶች፣ አልፋ-ሊኖሌኒክ (ALA) ፣ ኢኮሳፔንታኢኖይክ አሲድ (EPA) እና ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ)።

ALA የሚገኘው በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ሲሆን, DHA እና EPA በአሳ እና የባህር ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

ምን ያህል ኦሜጋ -3 መውሰድ?

ኤክስፐርቶች ምንም አይነት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ከ ALA በስተቀር አይመከሩም ይህም ለወንዶች 1.6 ግራም እና ለሴቶች 1.1 ግራም ነው. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

እንዴት መውሰድ ይቻላል?

በዕለት ምግብዎ ውስጥ እንደ ሳልሞን፣ ቱና ሰርዲን፣ ለውዝ፣ የአትክልት ዘይት እና የተመሸጉ ምግቦችን የመሳሰሉ አሳዎችን ያካትቱ። (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

3. በሳሊላይትስ ውስጥ የበለጸጉ ቅመሞችን ይውሰዱ

ሳላይላይትስ በብዛት በብዛት ጥቅም ላይ በሚውሉ ቅመሞች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ።

እነሱ ያዘነብላሉ ቫይታሚን ኬን አግድ, በበርካታ ጥናቶች እንደተረጋገጠው.

የሳሊሲሊት የበለጸጉ ቅመሞችን አጠቃላይ እይታ እንውሰድ. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

እኔ. ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት ለአብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀቶቻችን በጣም የተለመደው የቤት ውስጥ ንጥረ ነገር ነው። አሊሲን፣ ሜቲል አሊል ወዘተ በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ያሉ ውህዶች ይባላሉ ፀረ-ቲምቦቲክ ተፅዕኖዎች. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

ነጭ ሽንኩርት እንደ ደም ቀጭን ሆኖ እንዴት ይሠራል?

ነጭ ሽንኩርት ፋይብሪን እና አርጊ ፕሌትሌትስ ይነካል፣ ሁለቱም የደም መርጋት ዋና አካል ናቸው።

እንደ ተፈጥሯዊ ፋይብሮኒልታይክ, የ fibrinolytic እንቅስቃሴን ይጨምራል. እ.ኤ.አ. በ 1975 ቦርዲያ የነጭ ሽንኩርት ዘይት ከሶስት ሰአታት ፍጆታ በኋላ ፋይብሪኖሊቲክ እንቅስቃሴን እንደሚጨምር ለማሳየት የመጀመሪያው ነበር ።

በተጨማሪም 1 ግ / ኪግ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት FA ከ 36% ወደ 130% ከፍ እንዲል አድርጓል.

በተጨማሪም ነጭ ሽንኩርት እና ቀይ ሽንኩርት ቫይታሚን ኬን የሚያመነጩትን የአንጀት ባክቴሪያዎችን የሚገድሉ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲኮች አሏቸው።

ምን ያህል ነጭ ሽንኩርት መውሰድ?

A ነጭ ሽንኩርት የማይታመን ጥቅሞቹን ለማግኘት በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ከበቂ በላይ ነው. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

ነጭ ሽንኩርት እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ሁለቱንም ጥሬ እና ብስለት ሊወሰድ ይችላል.

በጥሬው ውስጥ በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ እንደ ሾርባ ሊያገለግል ይችላል ፣ መጫን ይችላሉ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ እና ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በምግብ ውስጥ ይጠቀሙ. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

ii. ዝንጅብል

ዝንጅብል በአሁኑ ጊዜ እንደ ፀረ-ብግነት ሊያውቁት የሚችሉት ሌላ ቅመም ነው። ነገር ግን የደም መርጋትን ለመከላከል ከተፈጥሯዊ መንገዶች አንዱ ነው. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

ዝንጅብል እንደ ደም ቀጭን ሆኖ እንዴት ይሠራል?

ዝንጅብል በአስፕሪን ታብሌቶች ውስጥ ከሚገኙት ቁልፍ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ የሆነው ሳሊሲሊት የሚባል ተፈጥሯዊ አሲድ አለው። ለዚህም ነው ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ አስፕሪን እንደ ደም መፋሰስ ያማክራሉ. (የተፈጥሮ ደም ቀጫጭን)

ምን ያህል ነጭ ሽንኩርት መውሰድ?

በቀን ቢያንስ ለሶስት ወራት የ 3g መጠን በአብዛኛው ይመከራል.

ዝንጅብል እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ሁለቱም ትኩስ rhizomes እና የደረቁ እንደ ፀረ-coagulant ለመስራት በቂ salicylate አላቸው.

ይህን ያውቁ ኖሯል: አንድ ጥናት እንደሚያሳየው, የኦርጋኒክ ምግቦች ከተለመዱት ምግቦች የበለጠ የሳሊሲሊት ይዘት አላቸው.

iii. ካየን ፔፐር

እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ ግን አዎ፣ ካየን በርበሬ ደማችንን በማሳነስ ሚና ይጫወታል። ካየን በርበሬ ዛሬ ከሚገኙት በጣም ተወዳጅ በርበሬዎች አንዱ ነው።

ቀጭን፣ ረጅም፣ ጫፉ ላይ በትንሹ የተጠማዘዘ ነው፣ እና ቀጥ ብሎ ከማደግ ይልቅ ከግንዱ ላይ ወደ ታች ይንጠለጠላል።

የሙቀት መጠኑ በ30k እና 50k Scoville Heat Units (SHU) መካከል ይለካል።

ካየን ፔፐር እንደ ደም ቀጭን የሚሰራው እንዴት ነው?

እንደገና ፣ እንደ ዝንጅብል ፣ የካየን በርበሬ ችሎታ ወይም ተተኪዎቹ እንደ ደም መፋቂያዎች መስራት በውስጡ የሳሊሲሊን ንጥረ ነገር በመኖሩ ነው.

የካየን በርበሬ ምን ያህል መውሰድ አለበት?

በሕክምና የታዘዘ የካየን በርበሬ መጠን የለም። ሆኖም ግን, በጣም አስተማማኝ አምራቾች እንደሚሉት, በቀን ከ 30mg እስከ 120mg መካከል ያለው ዕለታዊ መጠን በቂ ነው.

ካየን ፔፐር እንዴት መጠቀም ይቻላል?

በሚወዱት ምግብ ውስጥ ማብሰል ጥሩ ነው እና በአፍ ሊወስዱት ስለማይችሉ ብቸኛው አማራጭ ሊሆን ይችላል.

ታውቃለህ፡ ጣዕሙ የበለጠ ቢሞቅም፣ ካየን በርበሬ በሰከንዶች ውስጥ በሹል ቁርጥማት ምክንያት መድማትን ሊያቆም ይችላል።

iv. ቱርሜሪክ

ቱርሜሪክ በሪዝሞሞች ዝነኛ የአለም ታዋቂ ቅመም ነው።

ሁለቱንም ትኩስ እና ደረቅ በማፍላት ጥቅም ላይ ይውላል. ለዕቃው ልዩ የሆነ ወርቃማ ቀለም ብቻ ሳይሆን የመድኃኒትነት ዋጋን ይጨምራል.

ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትድ እና ፀረ-ኢንፌክሽን ወኪል ከመሆኑ በተጨማሪ ኃይለኛ ፀረ-coagulant ነው።

ቱርሜሪክ እንደ ደም ቀጭን ሆኖ እንዴት ይሠራል?

ኩርኩምን ደም የማቅጠኛ ባህሪ ያለው በቱርሜሪክ ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ አካል ነው።

ምን ያህል መውሰድ?

በየቀኑ ከ 500-1000 ሚ.ግ የቱሪሚክ ምግብ መመገብ አለብዎት.

እንዴት መውሰድ ይቻላል?

በቱርሜሪክ ውስጥ ያለው ኩርኩሚን በስብ የሚሟሟ ነው። ስለዚህ, በስብ ምግብ እንዲወስዱ ይመከራል. ስለዚህ ምግብ ማብሰል በሚያስፈልጋቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ይጠቀሙበት.

ሳላይላይትስ በቆዳው በኩል ይሰራል

ሳላይላይትስ በቆዳው ውስጥ በሚቀባበት ጊዜ በእኩል መጠን ይሠራል. የ17 አመት ልጅ የሁለተኛ ደረጃ አትሌት ሞተ ሳላይሊክ-የያዘ ክሬም ከመጠን በላይ በመውሰዱ ምክንያት.

v. ቀረፋ

ቀረፋ በሳሊሲሊየስ የበለፀገ ሌላ ቅመም ነው።

የሚገኘው ከሲናሞሙም የዛፎች ውስጠኛ ቅርፊት ነው። ጣዕሙም ቅመም እና ጣፋጭ ነው።

ቀረፋ እንደ ደም ቀጭን ሆኖ የሚሰራው እንዴት ነው?

ቀረፋ በሳሊሲሊት የበለፀጉ ቅመማ ቅመሞች አንዱ ሲሆን እነዚህም ደምን ለመቀነስ ቁልፍ ሚና ያላቸው ናቸው።

ምን ያህል ቀረፋ መውሰድ?

ልክ እንደ ሌሎች ቅመማ ቅመሞች, ምንም የተለየ መጠን ያለው ቀረፋ የለም. አንዳንዶች በቀን 2-4 ግራም ዱቄት ይመክራሉ. ነገር ግን መርዛማ ሊሆኑ የሚችሉ ከፍተኛ መጠን ያስወግዱ.

ቀረፋን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ቅመም ስለሆነ በአፍ ብቻ ሊወሰድ አይችልም. በዕለት ተዕለት የምግብ አዘገጃጀቶችዎ ውስጥ እንደ ኪሪየሞች መጠቀም የተሻለ ነው.

ብዙ ሰሊሲሊቶች የያዙ ሌሎች ቅመማ ቅመሞች ዲል፣ ታይም፣ ታይም፣ ካሪ ዱቄት ወዘተ ሊቆጠሩ የሚችሉ ናቸው። በሌላ አነጋገር የሕንድ ምግብ ዋና አካል የሆኑት ሁሉም ቅመሞች ማለት ይቻላል በሳሊሲሊት የበለፀጉ ናቸው።

4. በሳሊላይትስ የበለጸጉ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ

የሚከተሉት ጥቂቶቹ ደም-ነክ የሆኑ ፍራፍሬዎች ናቸው.

• እንጆሪዎች
• Cherries
• ክራንቤሪስ
• ወይን
• ብርቱካን
• ወይን
• ፍራፍሬሪስ
• ታንጀርኖች

የወጥ ቤት ምክሮች

• ጠቃሚ ምክር 1: ሁልጊዜ ፍራፍሬዎችን በማጠብ እነሱን ማጥለቅ ለጥቂት ሰከንዶች በውሃ ውስጥ.
• ጠቃሚ ምክር 2፡ እርስዎ የምግብ አሰራር ጀማሪ ከሆኑ፣ ሁልጊዜ የመከላከያ ጓንቶችን ያድርጉ ከመቁረጥ በፊት.

5. የብረት ደረጃዎን ይጨምሩ

ዝቅተኛ የብረት ደረጃ ያላቸው ሰዎች ለአደገኛ የደም መርጋት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. ስለዚህ, የብረትዎን መጠን ከፍ ያድርጉት.

የአመጋገብ የብረት ቅበላዎን ከፍ ለማድረግ የሚረዱ ምክሮች ስስ ቀይ ስጋ፣ ዶሮ፣ አሳ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ያካትታሉ።

6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል አለበለዚያ ወደ አንድ ደረጃ ከፍ ካለ ብዙ በሽታዎችን ያስከትላል።

ወፍራም የሚነድ ማሳጅ መጠቀም ከመጠን ያለፈ ስብን ከምታጣባቸው መንገዶች አንዱ ነው።

በሴት አትሌቶች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቫይታሚን ኬን መጠን ይቀንሳል ብለው ደምድመዋል።

በዚህ ምክንያት, ለረጅም ጊዜ የሚጓዙ ወይም በአልጋ ላይ የሚቆዩ ሰዎች ለደም መርጋት መፈጠር በጣም የተጋለጡ ናቸው.

በሌላ አነጋገር፣ የበለጠ እንቅስቃሴ-አልባ በሆነ መጠን፣ የደም መርጋት አደጋ የመጋለጥ እድሉ ይጨምራል።

ወደ ዋናው ነጥብ

ብዙ ደም የሚቀንሱ መድሀኒቶች አሉ ነገርግን በተፈጥሮ ማድረግ ሁሌም ምርጡ መንገድ ነው። ደምዎን ሊቀንሱ የሚችሉ ሶስት የምግብ ዓይነቶች አሉ። በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦች ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ምንጮች፣ ቅመማ ቅመሞች እና የሳሊሲሊት የበለጸጉ ፍራፍሬዎችን ያካትታሉ።

በሌላ በኩል በቫይታሚን ኬ የበለፀጉ ምግቦች ደሙን የሚያጎሉ ምግቦች ናቸው።

ስለ ደም ውፍረት ምን ያህል ያውቃሉ? ከላይ ያሉትን የተፈጥሮ ደም ሰጪዎች ጥቅሞች ሲመለከቱ የአመጋገብ እቅድዎን በዚህ መሰረት ለመቅረጽ አቅደዋል? ከታች ባለው የአስተያየቶች ክፍል ውስጥ ያሳውቁን.

ማስተባበያ

ከላይ ያለው መረጃ የተጠናቀረው ከመጀመሪያዎቹ ምንጮች ሰፊ ጥናት ካደረገ በኋላ ነው። ሆኖም፣ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ሙያዊ ምክር እንደ አማራጭ ሊወሰድ አይችልም።

እንዲሁም ፣/ መሰካትዎን አይርሱ/ዕልባት እና የእኛን ይጎብኙ ጦማር ለበለጠ አስደሳች ግን የመጀመሪያ መረጃ።