የታርት ቼሪ ጭማቂ በህይወትዎ ውስጥ እንዴት ታላቅ አንቲኦክሲዳንት መጨመሪያ ሊሆን ይችላል - ጥቅሞቹ እና የምግብ አዘገጃጀቱ።

ብሉቤሪ፣ ክራንቤሪ እና ብርቱካን የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው።

ግን ከዚህ ሁሉ በላይ አዲስ ነገር ሊኖር ይችላል?

ታርት ቼሪ በእርግጠኝነት ይህ ቦታ ይገባዋል።

የቼሪ ፍሬዎችን ለመጠቀም ምርጡ መንገድ ጭማቂ መልክ ነው ፣ እና የዛሬው ብሎግ እንዲሁ ነው።

ስለ ዓይነቶች, ጥቅሞች, የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አንዳንድ አስገራሚ የምግብ አዘገጃጀቶች እንነግርዎታለን.

እንግዲያውስ እንወዛወዝ። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

Tart Cherry ምንድን ነው?

ጎምዛዛ ወይም ጎምዛዛ የቼሪ መጠን ከአማካይ የቢንግ ቼሪ ያነሰ እና በውስጣቸው አነስተኛ ስኳር አላቸው። አንድ ኩባያ የቢንጅ ቼሪ 18 ግራም ስኳር ይይዛል, ተመሳሳይ መጠን ያለው የቼሪ መጠን 10 ግራም ስኳር ይይዛል.

ቀለማቸው ጠቆር ያለ (ጥቁር ማለት ይቻላል) እና አንጸባራቂ ነው። ከቼሪስ የተገኘው ጭማቂ የቼሪ ጭማቂ ይባላል.

ምን ያህል የታርት ቼሪ ጭማቂ ዓይነቶች አሉ?

ሊወሰዱ የሚችሉ ሦስት ቅርጾች አሉ.

1. ከማጎሪያው: ይህ ማለት ቼሪዎቹ ይደርቃሉ, በረዶ ይደረጋሉ እና ከዚያም በውሃ ይሞላሉ.
2. ከማተኮር አይደለም: በሂደቱ ውስጥ ምንም ውሃ አይወሰድም ማለት ነው. በቀላሉ የታሸገ ትኩስ ጭማቂ.
3. የቀዘቀዘ ትኩረት፡ ማለት ቼሪዎቹ ደርቀዋል፣ ተጨምቀው እና በረዶ ሆነዋል ማለት ነው። በእርግጥም ሽሮፕ ነው። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

7 የውሃ ክፍሎችን ከ 1 ክፍል ኮንሰንትሬት ጋር መቀላቀል 100% ንጹህ የቼሪ ጭማቂ ይሰጥዎታል.

ምንድን ነው ያለው?

አንድ ጎድጓዳ ሳህን የቼሪ ፍሬዎች (155 ግ) ያካትታል 78 ካሎሪዎች እና የሚከተሉትን.

• ካርቦሃይድሬት: 18.9 ግ
• ቅባት 0.5 ግ
• ፕሮቲን: 1.6 ግ
• ቫይታሚን ኤ: 40% የ DVA
• ቫይታሚን ሲ: 26% የ DVA

በተጨማሪም በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም፣አይረን፣ማግኒዥየም፣ፖታሲየም እና መዳብ ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ፖሊፊኖል ውህዶች ይዟል። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

የታርት የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች - ለምን መውሰድ አለብዎት?

በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ማካተት ብዙ ጥቅሞች አሉት። በሳይንሳዊ ምርምር የተረጋገጠውን በመጠጣት ማግኘት የሚችሉት እዚህ አለ። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

1. እብጠትን እና የአርትራይተስ ህመምን ይቀንሳል

በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ እብጠት የሚያስከትሉ ኢንዛይሞች መቆም አለባቸው. ያደርገዋል, እና እሱን የሚደግፉ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ.

A ጥናት በቀን ሁለት ጊዜ ለ20 ቀናት 10.5 አውንስ መጠጥ በተሰጣቸው 21 ሴቶች ላይ ተካሂዷል። ሁሉም በእብጠት እና በ OA (Osteoarthritis) ህመም ላይ ከፍተኛ ቅነሳ አጋጥሟቸዋል.

ከማራቶን ልምድ በፊት ሯጮች ላይ የተደረገ ሌላ ጥናት እብጠትን መቀነስ እና የቼሪ ጭማቂ ከተወሰደ በኋላ በፍጥነት ማገገሙን አረጋግጧል።

ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጡ በሚገኙ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት ነው. ስለዚህ ሯጭ ከሆንክ በእርግጠኝነት ይህንን መጠጥ ወደ ልማዳችሁ ማከል መጀመር አለባችሁ። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

ምክንያቱም የጭን ጊዜዎን ሊቀንስ እና ቅልጥፍናን ሊጨምር ይችላል። ሌላው እንደዚህ ያለ ታላቅ ምርት ነው ሐምራዊ ሻይ, በአንቲኦክሲደንትስ የበለጸገ.

አርትራይተስ የተለመደ ችግር ነው እና ከዚህ ጭማቂ ውጭ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ አንዳንድ ተከታታይ መጨመር ያስፈልገዋል.

acupressure insoles ለብሶ መተኛት ወይም መቀመጥ የአኩፓንቸር ትራስ አንዳንድ ጥሩ ማሻሻያዎች ሊሆኑ ይችላሉ. (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

2. የልብ በሽታዎችን ይቀንሳል

የፍራፍሬ ጭማቂ አዘውትሮ መጠጣት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ በጥናት ተረጋግጧል።

ግን እንዴት?

በፀረ-ብግነት ባህሪያቱ ምክንያት መጥፎ ኮሌስትሮልን (LDL ወይም low density lipoprotein በመባል የሚታወቀው) እና ሲስቶሊክ የደም ግፊትን ይቀንሳል። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

በዩኤስ ውስጥ ብቻ በየ37 ሰከንድ አንድ ሰው በልብና የደም ቧንቧ በሽታ ይሞታል ሲል www.cdc.gov ዘግቧል።

3. እንቅልፍዎን ያሻሽላል

እና ስለሱ ምንም ሁለተኛ ሀሳብ የለም። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

ቼሪዎችን ከሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የሚለዩት አንዱ ከፍተኛ መጠን ያለው ሜላቶኒን ሲሆን ይህም የእንቅልፍ ሁኔታን የመቆጣጠር ሃላፊነት አለበት።

እንደ ላፕቶፕ ላይ ፊልሞችን መመልከት፣ ከመተኛታችን በፊት የእጅ ስልኮቻችንን መጠቀም፣ ከመጠን ያለፈ ቲቪ መመልከት የሜላቶኒንን ምስጢራዊነት ያበላሻሉ እና አእምሮ ካልተቀበለ ጥሩ እንቅልፍ መተኛት አይችሉም።

ጣር ውሃ ለሰውነትዎ ይህንን ሆርሞን ይሰጠዋል እና ጥሩ እንቅልፍ ይሰጣል። ከጓደኞችዎ ውስጥ ማንኛቸውም የእንቅልፍ እጦት ወይም ሌላ የእንቅልፍ ችግር ካለባቸው, አሁኑኑ ለእሱ ምክር መስጠት አለብዎት.

ከላይ ያሉት ሶስቱም ጥቅሞች በዶር.ኦዝ በሚያምር ሁኔታ በዚህ ቪዲዮ ተገልጸዋል። ቁ

4. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችሎታዎችን ያሳድጋል

የሞንሞረንሲ ቼሪ ጭማቂ በተፈጥሮ ከተሻሻለ የአንጎል ተግባር ጋር በተያያዙ አንቶሲያኒን ተጨምሯል። ተመራማሪዎቹ ይህ እውነት መሆኑን ደርሰውበታል። ምክንያቱም እነዚህ ውህዶች አሉት. (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

"የቼሪ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች እንደ ፖሊፊኖል, አንቶሲያኒን እና ሜላኒን ካሉ ባዮአክቲቭ ውህዶች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ" በማለት በጉባኤው ላይ ሼው ቺንግ ቻይ ተናግረዋል.

የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል እና የማስታወስ እና የመረጃ ሂደትን ያሻሽላል.

ስለ ሜላኒን ከተነጋገርን, ለቆዳዎ ቀለም ለመስጠት ሃላፊነት ያለው ፖሊመር ነው. ከፍ ያለ የሜላኒን መጠን እንደ ጥቁር የቆዳ ቀለም ይሰጣሉ ነሐስ፣ ቡናማ እና ጥቁር። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

5. የሪህ ህመም መከሰትን ይቀንሱ

በመጀመሪያው ነጥብ ላይ በአርትራይተስ እንዴት እንደሚረዳ ተነጋገርን. ሪህ በዩሪክ አሲድ ክምችት ምክንያት በጉልበቶች ፣ በትልቅ ጣት ፣ በክርን እና በእጅ አንጓ ላይ ጥንካሬ እና ህመም የሚታወቅ የአርትራይተስ ህመም ነው። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

ሪህ ብዙውን ጊዜ ከ Bunion ጋር ይደባለቃል. ቡኒዎች በጫማዎች ሊታከሙ ቢችሉም, ሪህ ሌሎች ጥንቃቄዎች ያስፈልጉታል.

የቼሪ አወሳሰድ የዩሪክ አሲድ መጠን ስለሚቀንስ ለሪህ ህመም ይረዳል። ይሁን እንጂ በከባድ የሪህ ጥቃቶች ወቅት የቼሪ ጭማቂ ወይም ጭማቂ መጠጣት በዶክተሮች አይፈቀድም.

በሪፖርቱ ውስጥ የታተመ የአሜሪካ ኮሌጅ ሪሜማቶሎጂ እ.ኤ.አ. በ 2012 የቼሪ አወሳሰድ የዩሪክ አሲድ መጠን ይቀንሳል ፣ ይህም ሪህ ያስከትላል።

ይህ ምርምር ጎምዛዛ ቼሪ ላይ አልተደረገም ነበር ሳለ; ሆኖም ፣ ሁለቱም የቼሪ እና የቼሪ ክፍሎች በጣም የተለያዩ እንዳልሆኑ ከግምት ውስጥ በማስገባት ተመሳሳይ ውጤት ከቼሪ ጭማቂ ጋር ሊገናኝ ይችላል። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

በአመጋገብዎ ውስጥ የታርት ቼሪ ጭማቂ እንዴት እንደሚጨምሩ

ስለዚህ ይህንን ፀረ-ባክቴሪያ ዋና ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር የተለያዩ መንገዶች ምንድ ናቸው?

• በጣም ቀላሉ መንገድ በቀን አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆዎች ያልጣፈጠ የታርት ጭማቂ (ያለ ተጨማሪ እና ከመጠን በላይ ስኳር) መጠጣት ነው. በታሸጉ ክዳኖች እርዳታ አንድ ሙሉ ማሰሮ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ እና ለቀናት መብላቱን መቀጠል ይችላሉ።
• ፈጣን ጣፋጭ የታርት ጭማቂ ለማዘጋጀት 2 የሾርባ ማንኪያ የቀዘቀዘ ማጎሪያ በአንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መጨመር ይቻላል ።
• የዱቄት የቼሪ ጭማቂ ከውሃ ጋር መቀላቀል ይቻላል. በገበያዎች ውስጥ በጥቅሎች ይሸጣል.
• የራስዎን ያድርጉ ተፈጥሯዊ የቼሪ ጭማቂ በማፍላት, በመጨፍለቅ, በማጣራት እና ከዚያም ወደ ቆርቆሮ በማስተላለፍ. በኤሌክትሪክ ማከፋፈያ እርዳታ በፈለጉት ጊዜ መነጽርዎን ይሙሉ። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

በቀን ምን ያህል የቼሪ ጭማቂ መጠጣት አለብዎት?

እንደ ምርጫዎ ይወሰናል. ነገር ግን ለምርምር ሙከራዎቹ ጉዳዮች የሚሰጠውን መጠን ግምት ውስጥ በማስገባት በቀን 2 ኩባያ (በእያንዳንዱ 8-10 አውንስ) እንመክራለን.

እና ሁሉም ጥቅማጥቅሞች በአንድ ወይም በሁለት ቀን ውስጥ ወደ እርስዎ ይመጣሉ ብለው አይጠብቁ። ጊዜ ስጠው። በመጨረሻም የአኗኗር ዘይቤዎ ጠቃሚ አካል ይሆናል። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

የታርት የቼሪ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ከጭማቂ ጋር ሊዘጋጁ የሚችሉ አንዳንድ አፍ የሚያጠጡ የምግብ አዘገጃጀቶችን ልንተውዎት አንችልም።

ሁሉም ሰው የቼሪ ጭማቂን አይወድም, ስለዚህ ከሌሎች ምግቦች ጋር መቀላቀል እና ማዛመድ አለብዎት. በተለይ ልጆች ምክንያቱም በጣም ቆንጆ አይደለም. (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

1. Tart Cherry Smoothie

ግብዓቶች
የኮኮናት ውሃ	ግማሽ ብርጭቆ
ታርት የቼሪ ጭማቂ	አንድ ብርጭቆ
ግሪክ ዪች	4 የጠረጴዛ ጠረጴዛ
ብርቱካናማ	1
Apple	ግማሽ
ሱካር	እንደ ጣዕም
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና በረዶ ይጨምሩ

2. Tart ቼሪ እርጎ Parfait

ግብዓቶች
ግሪክ ዪች	አንድ ኩባያ
ታርት የቼሪ ጭማቂ ማጎሪያ	3 የጠረጴዛ ጠረጴዛ
ግራኖላ	1 የጠረጴዛ ጠረጴዛ
የደረቀ ታርት ቼሪስ	7-8
ዘዴ
1. ትኩረቱን ከእርጎ ጋር ቀላቅሉባት.2. ግማሹን በጽዋ ይለውጡ።3. በግራኖላ እና በደረቁ የቼሪ ፍሬዎች ያጌጡ.4. እርጎ ሌላ ንብርብር አድርግ.5. ከግራኖላ, የደረቁ የቼሪ ፍሬዎች, የአልሞንድ ዱቄት እና ነጭ ቸኮሌት ይሙሉት

3. Tart Cherry Pie

4. ቸኮሌት Cherry Brownies

5. Tart የቼሪ ሰላጣ

ግብዓቶች
Tart Cherry Concentrate	1 / 4 ኩባያ
ሩዝ ወይን ወይን	4 የጠረጴዛ ጠረጴዛ
የወይራ ዘይት	3 የጠረጴዛ ጠረጴዛ
ጥራጥሬ ሰናፍጭ	1 የጠረጴዛ ጠረጴዛ
ጨው + በርበሬ	እንደ ጣዕም
ደወል በርበሬ	ግማሽ ኩባያ
ሽንኩርት	ግማሽ ኩባያ
Chickpeas	ግማሽ ኩባያ
ሰላጣ	እንደተፈለገው
ዘዴ
1. ትኩረቱን, ሩዝ ኮምጣጤን, የወይራ ዘይትን, ጥራጥሬን ሰናፍጭ, ጨው እና በርበሬን አንድ ላይ ይቀላቅሉ.2. ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ.3. ስፓታላ, ሹካ ወይም ማንኪያ በመጠቀም ያዋህዷቸው.

ለምን የታርት ቼሪ ጭማቂ መብላት እንደሌለብዎት - ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ይህ አስደናቂ መጠጥ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት? (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

አዎ ፣ ግን በብዛት ጥቅም ላይ ከዋለ ብቻ።

ተቅማጥ እና የምግብ አለመፈጨት ችግር ሊያስከትል ይችላል (የአስቸጋሪ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ታሪክ ባለባቸው ሰዎች)። እነዚህን ተፅዕኖዎች ለማረጋገጥ በቂ የሕክምና መረጃ ስለሌለ ሙሉ በሙሉ ደህና ነው ሊባል ይችላል.

ይሁን እንጂ እርጉዝ ሴቶች ወይም ሕመም ያለባቸው ሰዎች መድሃኒቱን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪሙን መጠየቅ አለባቸው. (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

የቤት እንስሳዎ የቼሪ ጭማቂን መብላት ይችላሉ?

ውሾች እና ድመቶች የአሜሪካውያን ምርጥ የቤት እንስሳት ናቸው። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

እና ሁለቱም ሊኖራቸው ይችላል!

በእርግጠኝነት ለቤት እንስሳት ባለቤቶች እፎይታ - አሁንም ለውሾቻቸው ሌላ ህክምና!

ምንም እንኳን የፍራፍሬ ያልሆኑት የቼሪ ክፍሎች ለድመቶች ጎጂ ናቸው, ጭማቂው ሙሉ በሙሉ ከአደጋ ነጻ ነው.

እና ይህ ለውሾችም ይሠራል. በፈለጉት ጊዜ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ.

ግን መጠኑ ቁልፍ ነው። ስለእነዚህ አይነት ህክምናዎች ስንነጋገር ለቤት እንስሳት ሁል ጊዜ “ከመጠን በላይ” አለ፣ ስለዚህ ያንን ግምት ውስጥ ያስገቡ። (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

የት እንደሚገዛ?

በሱቅ መደብሮች እና በግሮሰሪ መደብሮች ውስጥ በስፋት ይገኛል, ነገር ግን ጥቅሞቹን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም ንጹህ እና ያልተጣፈ የቼሪ ጭማቂ መግዛት አለብዎት. (የቼሪ ጭማቂ ጥቅሞች)

የቼሪ ኮንሰንትሬት በጣም የሚመከረው አማራጭ ለግማሽ ወር (ወይንም ለአንድ ወር) ለጤናማ ጭማቂ አቅርቦት በቂ የሆነ የማከማቻ ችግር ካለበት (በብዛት ከተወሰደ) ወይም በፍጥነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል (ከተወሰደ 1 ወር)። - በቀን 2 ፓኮች

ከዚያም ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ጭማቂዎች እና ጭማቂዎች የሚሸጡ የመስመር ላይ መደብሮች አሉ. እንዲሁም በማህበረሰቦች መካከል ምን ያህል ተወዳጅ እንደሆነ የሚያሳዩ የተለያዩ አማራጮችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ።

በመጨረሻ

በአጠቃላይ የታርት ቼሪ ጭማቂ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የሚካተት በጣም ጥሩ መጠጥ ነው። ምንም የተረጋገጠ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስለሌለው ጠቃሚ ነው. ሞክረህ ታውቃለህ? በአስተያየቱ ክፍል ውስጥ ያሳውቁን።

እንዲሁም ፣/ መሰካትዎን አይርሱ/ዕልባት እና የእኛን ይጎብኙ ጦማር ለበለጠ አስደሳች ግን ኦሪጅናል መረጃ። (የቮድካ እና ወይን ጭማቂ)